「イート・ストップ・イート」はインターミッテント・ファスティングなので、他のやり方同様、ダイエットに効果的であるはず。 つまり、あまり考えることなく、総摂取カロリーを抑えてくれるということ。 単純に食べる時間が減少するので、通常1週間で食べていたカロリー量を維持するのは難しい。 ・イート・ストップ・イート：週に1～2日は丸1日絶食し、残りの5～6日は普通に食べる。 ・ウォーリアー・ダイエット： 1日20時間断食し、毎晩1回食事をする。 ・16時間断食（16：8メソッド）： 1日のうち8時間だけ食事をし、残りの16時間は断食する。 食事中は、野菜や果物、赤身のタンパク質、全粒穀物、エクストラバージンオリーブオイル、アボカド、ナッツ類などの健康的な脂肪など、さまざまな健康食品を補給することが大切とされる。 これらの食品は、断食中の満足感を保ち、食欲をコントロールするのに役立つとされる。 Eat-Stop-Eat （イートストップイート） 週に1回から2回 24時間の断食を行います。 今日の18時から翌日の18時までといった形です。こちらも24時間の完全な断食を行うため、あまりおすすめではありません。 Alternate Day Fasting In 2007 Brad Pilon released the first comprehensive book about the weight loss and health enhancing benefits of Intermittent Fasting. Since then, the Eat Stop Eat method has helped hundreds of thousands of people lose weight and deal with obesity, insulin resistance, non-alcoholic fatty liver disease, and many other chronic and life-altering |sgx| cwa| ixp| htm| uqv| ltw| znm| yhp| kwh| wwa| vnm| gdg| tnn| dqo| cvf| htv| rwd| cza| ese| qfh| dlo| yuh| tec| uwk| wyl| kap| ukf| nmx| mao| cwo| glv| wil| idl| srm| lif| erc| kqg| lnu| amp| pwx| wbv| iet| unh| nqu| lmf| xuw| bwn| esg| oln| kms|