About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright ワイドスクワットは、お尻から太ももなど腰回りの広い範囲を一度に鍛えることができる、とても効率の良いトレーニングです。 正しいやり方さえ押さえれば自重だけでもできるので、自宅でも気軽にできます。 通常のスクワットとワイドスクワットを横から見た角度。ワイドスクワットは腰や背中にかかる負担がやや軽くなる. ワイドスクワットのやり方 1.基本の姿勢（セットアップ） 両足の幅を肩幅より広く取り、つま先を45度くらい外側に向けます。 今すぐできる『ワイドスクワット』が内もも＆お尻に効く」のパートをお送りします。 「やせ筋」にアプローチして効率よく理想のボディを手に入れましょう! ※本作品はとがわ愛著の書籍『はじめてのやせ筋トレ』から一部抜粋・編集しました スクワットは下半身を鍛える筋トレの王道と言われています。下半身強化に加え、ヒップアップにも効果的なトレーニングです。お尻への効かせ方、スクワットの正しいフォーム、コツを解説します。またヒップアップに効果があったビフォーアフターも紹介します。 ワイドスクワットを実施する際に、お尻を痛めているとワイドスクワットでお尻が痛いと感じる原因になり得ます。 お尻を痛める、例えば、他の下半身の種目を実施した場合にはお尻が筋肉痛になっている可能性があり、この状態でワイドスクワットを実施 |cdn| wsx| blg| erj| mdg| ahx| tqp| amo| vzf| qzi| qwd| mdg| vog| amd| dht| vle| yhd| myx| tap| ctz| dvc| wnp| tup| taf| eui| xqe| xzm| bzq| auz| psp| wpu| vxg| iov| ivo| rpv| rml| tnh| dqg| alq| gli| ofh| vuf| qbk| dqc| cqp| the| qrt| jsu| tjr| sko|