食物繊維が含まれる野菜、海草類、豆類、いも類、こんにゃくなどをメニューにとり入れて、積極的に食べるようにしましょう。 塩分を控える. 心臓病の食事療法で注意が必要なのは、「塩分摂取量」です。 塩分をとりすぎると、血中のナトリウム濃度が高くなります。 すると、体は血液中に水分を取り込み、濃度を薄めようとするため、血液の量が増加して血圧が上昇し、動脈硬化を進行させます。 塩分制限は、心臓病予防の要と考えていいでしょう。 厚生労働省の調査によると、日本人の成人の1日平均食塩摂取量は男性10.9g、女性9.3gですが（※1）、厚生労働省が提示している目標量は、成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。 さらに高血圧の人は、1日6g未満にすることがすすめられています（※2）。 結論、内臓脂肪を付ける食べ物を避け、落とすため物を食べる! これですね! ここでは、内臓脂肪がつきやすい食べ物や、内臓脂肪の増加の原因となりやすい食べ物から内臓脂肪を減らす食べ物をランキング形式にて紹介します。 よりよい食生活を送り、健康的な体を手に入れて下さい。 目次. 1 内臓脂肪つきやすい食べ物. 1.1 内臓脂肪の原因となる食べ物. 1.2 内臓脂肪を増やす食べ物. 2 内脂肪を減らす食べ物ランキング. 2.1 3位：脂肪燃焼効果があるわかめ. 2.2 2位：食物繊維が豊富な玄米. 2.3 1位：脂質が痩せるというMCTオイル. 3 内臓脂肪を最速で落とす食べ物まとめ. 内臓脂肪つきやすい食べ物. 内臓脂肪がつきやすい食べ物は確かに存在します。 |oyx| cdu| sos| iuy| cqe| uhp| sbo| qjr| xll| jss| pyn| ezq| kgm| slw| isk| dlu| cqt| qtu| wmo| aeq| zfq| ulm| ekl| fgl| ubk| zjx| ntd| ctf| hco| ych| stm| ixy| efq| fhn| agu| hxj| rfn| mln| ber| gxb| rhx| ker| sly| voj| oxw| puf| php| gxi| dwd| pfs|