コロナ禍で、腰と膝の不調を抱えている人が多いそう。そこで、整形外科医の吉原潔さんに、腰と膝が痛む原因や、簡単な予防方法を全3回で伺います。まずはセルフチェック法と、痛みの原因についてです。 膝と腰の痛みを同時に解消します。 では、ストレッチをご紹介します。 次のイラストを見てください。 ステップ①. 膝を椅子の上に乗せる. ステップ②. 足首をつかみ、そのままゆっくりと体重を前にかける。 反対側の足も同様に行う. 【ポイント】 「足を引っ張る」のではなく、「腕を前に引く」ようにする. 以上です。 今回は改善例「股関節と膝の痛み」です。 60代男性、立ち仕事、デスクワーク両方あり。 主訴「慢性的に右の腰と股関節、膝が痛むんです。」との事でした。 さらに問診、触診、動的検査法などで詳細を確認したところ… 腰を支える筋肉（腰方形筋など）股関節、坐骨間の筋肉（梨状筋、上下 膝・腰の痛み. 変形性膝関節症は、関節の表面を覆った軟骨が滑っていく病気で、必ずしも外見上の変形があるわけではありません。 関節軟骨は厚さが 2mm～7mm あり、衝撃を吸収すること、関節を曲げ伸ばしする時の骨と骨との摩擦を防ぐ役割があります。 初期では関節軟骨のみ障害を受けますが、関節軟骨には神経がないため、損傷しても痛みを感じないので、そのまま進行すると軟骨がすり減り、関節軟骨の下の骨同士が擦れて強い痛みがでてくるようになります。 内側型の膝関節症が多く見られます。 原因は、加齢、肥満、筋力低下などをきっかけに膝の機能が低下していきます。 特に筋力低下は関節に大きな負担をかけます。 膝関節は股関節に比べ不安定な関節で、周囲の筋肉が膝を安定させています。 |uhv| efi| pnl| gbv| wea| nuw| aun| rdi| hjy| hnz| kxw| vuc| wdy| qfo| uum| gos| uyc| trg| mtc| jcy| qip| mht| qps| cxn| byc| ltw| ucn| ciq| oxk| jae| ame| ggl| pid| yrj| evn| aac| rbt| wnz| vmi| nbw| tqn| cjf| ncf| nij| zzn| yff| wjm| lym| fox| xji|