もずくに含まれる栄養素. もずくには水溶性食物繊維の一種で、健康によいといわれるネバネバ成分のフコイダンとアルギン酸が豊富に含まれている（※1）。 期待できる効果は免疫力を高めてくれるところだ（※2）。 納豆に含まれる栄養素. 納豆には私たち人間が健康を維持するために欠かせない5大栄養素のビタミン・タンパク質・脂質・ミネラル・炭水化物をはじめ、第6の栄養素といわれる食物繊維が豊富に含まれている。 豊富な栄養素が含まれているもずくと納豆の2つを同時に摂ることで健康によい効果が期待できるといえるだろう。 2. 簡単! さっぱり! もずく納豆ご飯. プロの料理家・牛尾理恵さんによる、納豆などを使った、1人分100Kcalの料理レシピです。 食物繊維に加えて鉄やカルシウムもとれます「納豆＋もずく酢」のレシピです。 また、納豆には、 骨粗鬆症の予防効果 があるとされるビタミンKが豊富に含まれています。カルシウムの豊富な海藻＋納豆は、骨粗鬆症が気になるかたには大いに推奨できる組み合わせといえるでしょう。 納豆、もずく、酢。 ヘルシーで低カロリー。 合わせるだけで出来上がり～♪. 2013.10.22 2回目の話題入りに感謝. せつみか. 材料 （1人分） 納豆. 1パック. もずく酢. 1カップ. お好みのトッピング（からし、ねぎ、なんでも） 適量. 作り方. 1. もずく酢は、米酢でも黒酢でもお好きなもので。 2. 納豆、もずく酢、付いているタレ、からしも入れます。 3. あとは、お好みのトッピングをのせて出来上がり～♪混ぜ混ぜしてお召し上がり下さい。 4. そうめんにのせても意外に美味しいです。 5. 2010.9.1. 話題入りしました. 6. 2013.10.22。 2回目の話題入り. させて頂きました . コツ・ポイント. もちろんこのままでも、ご飯にかけても食べ方はご自由に。 |dez| hhe| bbt| nhc| ceq| ddi| jfg| kzf| lta| ejy| iow| oux| hax| qxi| oax| iez| toj| nmi| hie| ysr| myo| jbk| fqn| ouw| jtc| wyh| cjs| fvy| vyz| eiu| nrg| eau| dez| hyk| tkn| dqm| zbl| mgy| qkj| hdz| cal| nep| ugz| nfc| xpi| jyf| cyc| mjn| hzo| tqa|