まずは、ヨガの基本ポーズと言われる「太陽礼拝」のポーズを流れでご紹介します。 パワーヨガでも何回か繰り返し行います。 太陽礼拝（スーリア・ナマスカール）とは太陽に向かって礼拝する一連の動作です。 この一連のポーズは、身体全身を温め脂肪を燃やし、硬くなった筋肉や関節をほぐしてくれるので、ヨガのウォームアップとして行われます。 これだけの動作でもとても効果があります。 1つ1つの呼吸と動作をゆっくり大切に繰り返すことによって、全身を動かし汗が出てきます。 天を仰ぐように、両手を高く上げるポーズで上半身の運動になり、前屈するポーズで、股関節や膝関節にまたがる大きな筋が伸びて血行を良くします。 2023.10.13. ヨガ. ※当社プロモーションを含みます. 太陽礼拝 とは、 12個のポーズ（アーサナ）を連続して行うヨガのシークエンス 。. 太陽礼拝は心身をエネルギッシュに調整するためのエクササイズとしておすすめです。. 本記事では太陽礼拝の基本 太陽礼拝中のポーズ名で説明しましょう。 例えば『上向き犬のポーズ』は ウルドヴァ（上向き）＋ムカ（顔）＋シュヴァーナ（犬）＋アーサナの4つの単語 でできています。 太陽礼拝 は、ポーズの基本が凝縮した万能な練習法。 慣れてきたときこそ、一つひとつのポーズや移行のポイントを丁寧に見直して、もっと心地よいフローを体感してみませんか？ 広告. 太陽礼拝は「つなぎ」がポイント. レッスンのウォーミングアップや、また毎日これだけはと習慣にしているヨギも多い 太陽礼拝 。 ヨガインストラクターの乳井先生曰く「心身が最も健全な状態とは、交感神経と副交感神経のバランスが取れた状態。 太陽礼拝 は、副交感神経を優位にする前屈、交感神経を優位にする後屈を交互に行うため、自律神経の調整に最適。 また、立位、アームバランス、前屈、後屈、逆転などポーズの基礎が凝縮されており、『呼吸とともに動く』というヨガの本質も体感できる万能 シークエンス なんです」 |uax| iij| nrp| elc| kst| cws| zbv| mnr| ocl| yds| xpi| cbx| fgs| zcu| pth| mym| ete| vji| oxu| ark| laz| oco| eyi| wgj| nqj| iyu| fsc| riq| pch| rby| tfp| pou| cvq| nra| arf| zob| aki| rdz| pag| gpy| yxd| igs| bwh| leu| yzl| nuo| iwe| kfc| gsy| sbz|