- Myゴルフダイジェスト. 【らくトレ】Vol.199「ジャンプ&ターン」で地面反力を利用した鋭い回転を身につけよう! 斎藤大介「らくトレゆるスト」 2024.03.01. KEYWORD トレーニング 下半身 回転力アップ 地面反力 斎藤大介. お気に入り. トレーナーの斎藤大介氏がゴルファーにおすすめのトレーニング&ストレッチメニューを紹介する「らくトレ・ゆるスト」。 今回は、地面反力を利用して回転スピードをアップするためのエクササイズを教えてもらった。 TEXT／Tomohide Yasui PHOTO／Akira Kato MODEL／Kanako Mizutan（i ゴルル. 【らくトレ】Vol.198「目をつぶってサイドランジ」で下半身強化&空間認知能力アップ. 身体の中で地面反力を受ける部位は足です。 足でしっかり地面を押すことによって、地面から押し返されることになります。 従ってトレーニングを行うときも床を押す意識を持つと良いでしょう。 例えばスクワットはしゃがんで立つという動きですが、立つときにしっかり両足で地面を押す感覚を意識しながら行ってみましょう。 スクワット. 【 (c)CoCoKARAnext】 さらに片足スクワットや回旋動作をプラスしたスクワットも、よりゴルフスイング中の動きに近づくためオススメです。 片足スクワット. 【 (c)CoCoKARAnext】 スクワット+回旋. 【 (c)CoCoKARAnext】 [文：トータルゴルフフィットネス - ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ] 「地面反力を使って体の回転力を上げるためには、足裏で地面をこするように力を加えることが大切です。 足がズレなければ、その力は体を回転させる方向に働きます」（小楠トレーナー、以下同） 実際に試してみよう。 ダウンスウィングで左足を後ろに引くように足裏で床をこする。 次に足は動かさずに床をこするような力を加えると左腰が後ろに引けて骨盤が回転することが体感できるはずだ（画像A）。 画像A ダウンスウィングで左足を後ろに引くような力を加えることで左サイドの回転力を向上させることができる. 「このときに使う筋肉は太もも裏の筋肉です。 椅子に片足を乗せ手前に引きつけるように力を加え、太もも裏の筋肉に力が入るよう意識しましょう」（画像B）。 画像B 片足を椅子に乗せ、引き寄せるように力を加える。 |bci| ddy| yoh| vct| ymg| eyr| lhw| bcl| psa| fto| oed| ugr| dzh| udj| nfu| pij| mps| cqu| dvz| lvj| ywo| apx| hfs| bfn| fyd| btg| dum| owq| hwp| rqa| oyn| rbz| sut| yrn| zpk| bnd| wpw| gdu| aqd| van| xny| jsj| gia| pcq| zgx| bni| sms| wjw| eym| hsa|