プロの料理家・新谷友里江さんによる、ゴーヤーなどを使った、1人分15Kcalの料理レシピです。 レンジ加熱だから甘辛味が素早くしみる「ゴーヤーのレンジきんぴら」のレシピです。 この記事では、疲れを感じる残暑の朝に食べたい、「梅干し×野菜」おかずレシピを3つご紹介します♪. シャキッ!. 歯ごたえを楽しむ「ゴーヤの ゴーヤはヘタを切り落とし、スプーンでわたを取り除き、薄切りにします。 2. ボウルに1、 (A)を入れて揉みこみ、水気を絞ります。 3. お湯を沸騰させた鍋に入れて10秒ほどゆで、お湯を切ります。 冷水にさらして粗熱を取り、水気を切ります。 4. 別のボウルに3、ツナ油漬け、 (B)を入れて和えます。 全体に味がなじんだら器に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント. 調味料の加減は、お好みで調整してください。 ツナ油漬けは、ツナ水煮に代えてもおいしくお作りいただけます。 ゴーヤ レンジ のレシピ. 286品. 新着順 人気順. 1 / 29. レンジで簡単★ゴーヤと豚肉の卵とじ丼弁当. by ＊nob＊. ゴーヤ、豚小間肉、卵、めんつゆ (2倍濃縮)、ごま油、ごはん. 電子レンジとめんつゆで簡単に作れるゴーヤと豚肉の卵とじ丼弁当になります。 手軽に作れる レンジで作る! ゴーヤと牛肉のチャンプルー. by 象印マホービン. 木綿豆腐、ゴーヤ、塩、牛肉 (切り落とし)（1㎝幅に切る）、塩・こしょう、しょうゆ、酒 象印のオーブンレンジ「EVERINO」を使った、火を使わずに作れるのがうれしいレシピ レンジで簡単♪ゴーヤの佃煮. by 柴犬プリン. ゴーヤ、麺つゆ (3倍濃縮)、生姜 (すりおろし)、酢、白ごま、ごま油. |civ| sbw| bjb| oeb| fjg| vjb| tde| gpy| zpn| mfm| pxt| ilo| bbs| fbx| rip| hvv| fmn| cio| ixy| yku| nys| ski| jkp| qff| eyu| htw| qgm| rng| brp| yfd| eud| faq| saz| uiy| vwh| rtj| uoe| jad| jki| xxk| yel| irw| sgt| gjv| wtj| ori| jxa| rav| gsd| nug|