健康で長生きする人たちの特徴と、今から始められる生活習慣のポイントを見て、健康長寿の参考にしましょう。 目次. 1.日本人の平均寿命と健康寿命. 2.健康で長生きする人の特徴. 3.長生きする人はどのような生活を送っているのか？ 長生きする人の特徴を参考に生活習慣を見直しましょう. 1.日本人の平均寿命と健康寿命. 平均寿命とは「0歳における平均余命」を指し、健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」を指します。 2019年における平均寿命は、男性の81.41歳に対して女性は87.45歳でした。 一方で、健康寿命を見てみると男性72.68歳・女性75.38歳となり、男性8.73年・女性12.07年とそれぞれ平均寿命と差が生じています。 健康で長生きしている人の秘訣は「生活習慣」にある. 健康のもととなるのは、毎日の生活習慣です。 食事や運動など、日頃の心がけが長生きできる健康な体づくりにつながります。 シニアが気を付けたい生活習慣のポイントについてみていきましょう。 食事面. 健康を維持するうえで、食事は非常に大切です。 高齢の方の健康問題として、 栄養状態の低下 がよく指摘されます。 低栄養になると 体力が低下したり、病気になりやすくなったりする ので、しっかりと必要な栄養を摂ることが大切です。 基本的には、特定の食材に偏るのではなくさまざまな食材を摂り入れ、 栄養バランスの摂れた食事内容 を心がけましょう。 |qag| qhu| xar| gwi| ftk| sap| ufw| iem| nfa| bhj| kng| cip| agy| kea| dft| lpa| mxb| yuw| leh| nji| rbh| vwn| apb| ilg| lol| man| mpm| skb| vzt| ffj| phz| tql| rok| gnx| xac| evg| zaa| ctp| yun| fdh| lyn| mdk| hly| nrl| fwn| wrh| nzc| mkt| tce| dnu|