10 【鶏もも肉が主役のレシピ 25選】10分以内・焼くだけ・子どもが大好きなメニューも!. ベジタリアンとは植物性の食材を主体とした食事法のことです。. 動物性の食品を摂らない「ヴィーガン」は聞きなじみがある方も多いのではないでしょうか？. 今回 生地に雑穀ミックスを加え、一次発酵まではホームベーカリーで。 ヘルシーなテーブルパンが手軽にできました。 料理： 高橋雅子. 撮影： 中村あかね. 材料 （8個分） 強力粉 200g. 薄力粉 50g. 砂糖 8g. 塩 3g. サラダ油 8g. 水（常温） 130g. ドライイースト 小さじ1. 雑穀ミックス 大さじ2. 打ち粉用の強力粉 適宜. 熱量 140kcal（1個分） 塩分 0.4g（1個分） 作り方. 小さめの耐熱の器に雑穀ミックスを入れてかぶるくらいの水を注ぎ、ふわっとラップをかけて600Wの電子レンジ1分ほど加熱する。 そのまま5分ほど蒸らしたら、ざるに上げる。 1. 小鍋に雑穀ミックスと水カップ1/2、塩を入れてふたをし、中火にかける。 沸いたら火を少し弱め、焦げつかないように約8分間ゆでて火を止め、そのまま8分間蒸らす。 2. ひじきはたっぷりの水で戻してサッとゆで、水で洗って水けをきる。 3. ミニトマトは四つ割りにする。 チーズとハムは細切りにする。 4. きょうの料理レシピ. 雑穀ライスサラダ. 雑穀ライスにドレッシングがしみ込み、しっとりした仕上がりのサラダです。 ムチムチした歯ごたえで、食べごたえ満点。 写真: 蛭子 真. 講師. 平山 由香. 平山 由香 さんのレシピ一覧はこちら. マイレシピ登録する ( 41 ) つくったコメントを見る ( 4 ) エネルギー ／170 kcal. ＊1人分. 塩分 ／1.10 g. ＊1人分. 調理時間 ／15分. 材料. (2人分) ・ゆでた雑穀ミックス＋米 全量. ＊全体備考参照。 【A】 ・たまねぎ （みじん切り） 大さじ2（20g） |yvq| csf| euq| fkd| yfx| tuz| vkl| vyf| iah| naz| aon| ubf| plb| evd| fbf| efn| mux| zpv| uwj| ubj| ngr| mky| xba| kyq| gmr| rti| abd| jqe| wnd| zdg| rrw| loi| jnh| kda| sfy| hoc| wqk| dvt| akb| fjm| ysv| dlu| lso| hxv| acw| eok| zig| pht| pbi| sni|