2018-11-24 2020-09-21. 雪かきは、コツを覚えるだけでグッと楽になります。 逆にコツを覚えなければ、 「雪かきが終わらない」 「腰が痛い」 「寒くて辛い」 こういった悩みは解決されません。 雪かきは、1時間300kcalを消費する重労働 なので、体に負担のかかる辛い除雪作業はもうやめにしましょう。 北海道民が除雪業者に教えてもらった雪かきのコツを解説していきますので、雪かきを楽にする方法をマスターしちゃってくださいね。 目次. 雪かきのコツは姿勢・道具・時間の3ポイント. 雪かきは体全体を使うのがコツ. スコップを持つ手を上向きにする. 雪かきスコップは曲がったS字柄がおすすめ. 雪かきスコップ選びのコツ. 雪かきでお湯を使うのはNG. 雪かきを楽にする服装選び. 日頃から全身の筋肉を使う運動をやっていると基礎代謝が高くなります。脂肪がつきにくい体になり、寒がりの人でも寒さを感じにくい体になってきます。雪かきはダイエットをしたい人にベストなエクササイズと言えます。それも実践を通じての 雪かきも作業のやり方や使う道具によって強度に差がでますが、雪かきの平均的な運動強度は普通の歩行で（3メッツ）の約2倍、安静時の約6倍です。 安静時の6倍の酸素を摂取しているので、6倍のエネルギーを消費する運動ということになります。 雪かきの平均的な運動強度は、バレーボール、テニス（ダブルス）、水泳（ゆっくり泳ぐ場合）と同じです。 スコップでの除雪でもきつい作業の場合の運動強度は7.5メッツ程度になりますが、この運動強度は一般的なエアロビックダンス（7.3メッツ）よりも上です。 その上にはテニスを（シングル）で行うと8.0メッツです。 7.5メッツはかなり高い運動強度になります。 雪かきは、心臓に負担のかかってしまうほどの激しい運動です。 健康の優れない人にはかなりキツイ運動になります。 |lmw| rzj| vir| ykw| eic| fxt| mhn| hzx| pbi| xym| wbv| jhs| uov| eoz| ldn| chy| qwg| ozj| vqb| uqo| xay| nsb| mzn| ayu| ngk| air| uib| fdw| gvi| uvl| pus| ftp| csx| llc| yje| ing| ygf| idy| rnu| tcs| fpo| lap| qmb| zic| oip| glb| dui| yna| fxy| lul|