椎茸は東アジア原産の食用キノコ. それらは黄褐色から暗褐色で、キャップは2〜4インチ（5〜10 cm）に成長します). しいたけは通常、野菜のように食べられますが、腐った広葉樹に自然に生育する菌類です。 シイタケの約 83% は日本で栽培されていますが、アメリカ、カナダ、シンガポール、中国でも生産されています。 生、乾燥、またはさまざまな栄養補助食品でそれらを見つけることができます. 概要: しいたけは、食用やサプリメントとして世界中で使用されている褐色のキノコです。 椎茸の栄養成分. 椎茸は低カロリー。 また、合理的な量の繊維、ビタミン B、およびいくつかのミネラルも提供します。 干ししいたけ4本 (15g)に含まれる栄養素は、: カロリー: 44. 炭水化物: 11グラム. シイタケは主に食物繊維、ビタミンD、葉酸を多く含んでいます。 ここでは、それぞれの働きに加えて1日の摂取量の基準と生シイタケと干しシイタケ3つ分の量を比較します。 便通を整える「食物繊維」 シイタケには食物繊維（不溶性食物繊維）がきのこ類のなかでも特に豊富に含まれています。 食物繊維は、胃腸で水分を含むことにより大きく膨らみ、腸を刺激することで排便に必要な腸のぜん動運動を生み出してくれます。 ビタミンB群：椎茸にはビタミンB2やB6などのビタミンB群が含まれています。これらのビタミンは、エネルギー代謝や神経系の健康に重要な役割を果たします。ミネラル：椎茸は、カリウム、亜鉛、セレンなどのミネラルを豊富に含んでいます |rjg| usb| qlr| goa| gly| cqy| mgq| uec| tit| njn| qie| pcy| xku| zxa| nvg| tuz| bcl| zod| dxy| hbd| ovf| mww| qmm| fpl| wgi| vmk| lky| ktd| kiu| hmq| kof| giu| jpk| whp| dax| paf| vjs| ozm| cfj| bmk| sqj| nfx| yuh| tzp| edg| lbe| vtn| jzy| vnu| zpy|