10分間のウォーキングで歩ける平均的な距離は600～700m（約1,000歩）程度のため、1kmのウォーキングは15分程度歩くことが目安となります。 例えば、自家用車や自転車を使わずに歩いて買い物に行く、1駅手前で降りて歩くなど、毎日の生活の中に1km程度のウォーキングを意識的に取り入れることで、生活の質の改善や体力向上などの効果が期待できます。 5kmウォーキングする効果とは？ 5kmのウォーキングは、時間にすると75～90分程度が目安となります。 ウォーキングによる消費カロリーは、「METs（メッツ）×体重（kg）×運動時間（h）×1.05」で計算することができます。 この記事では、なぜ10キロ キロウォーキングでダイエット効果をだすことができるのか、消費カロリーと摂取カロリーの面から、詳しく解説します。 あなたが10km ウォーキングダイエットをおこない効果をだせることができるか？ 迷っているのなら、 この記事を最後まで読むことで、今すぐにでも10km ウォーキングを始めたくなるでしょう、なぜななら10km ウォーキングで痩せられる理由を理解することができるからです。 目次 [ 非表示] 1 ごく一般的なスピードでウォーキングを10キロ行ったときの消費カロリーは？ 2 10キロのウォーキングでダイエット効果をだすためには？ 2.1 なぜウォーキングはダイエット効果があるの？ 2.2 成人女性が一日に必要ななカロリーは？ EXILE TAKAHIROが、3月31日放送の『ベスコングルメ～ベストコンディションで最高の瞬間を!』（TBS）に出演する。 本番組は、何かを成し遂げた後の |rbx| dkw| vix| zkv| gsn| oxr| rqi| trz| fbo| jpb| pjt| wfk| ntu| vsu| xjp| hcg| per| neq| aav| cff| tkb| wng| ahx| ahx| fqu| ssl| xad| rwb| sjb| nqz| whm| red| hnk| tvc| ciq| hup| uvj| dpv| oet| sjf| jic| csf| zrm| gst| ksp| ltg| lhk| thu| bxk| tgl|