下半身の筋肉へアプローチしていく合蹠のポーズは、骨盤まわりの筋肉も刺激することができます。それによって血行促進され、腰痛緩和へと繋がっていきます。 合蹠のポーズは、5つの効果があります。 ・股関節の柔軟性の向上 ・骨盤のゆがみの調整 ・泌尿器系の機能改善 ・老廃物の排出 ・血行改善 特に血行の改善は、老廃物の排出を促し泌尿器系の機能を高める効果をもたらします。 合蹠は骨盤の周辺の筋肉をほぐして、 股関節や仙腸関節をほぐし、骨盤周辺を温めてくれる ポーズです。 尿疾患を予防したり、生理痛の緩和、股関節と膝関節を健康に保ったり、下腹部の臓器の働きを良くしたり、膀胱の働きを調整したり と様々な効果が期待できます。 逆に骨盤周辺が硬かったり、股関節や仙腸関節の動きが悪いとどんな弊害があるのでしょうか？ まずは骨盤の周辺の硬さや歪みが引き起こすことに注目してみましょう。 体を動かす機会の少ない方は全体的に筋肉も少なく体を支えるのに十分な筋肉がない事がほとんど。 その為体をまっすぐ支える事が出来ず、片足に重心をかけて斜めに立っていたり、足組をしたりと体を歪ませる癖を持つ方が多くいらっしゃいます。 その為骨盤の歪みを持つ方は沢山いらっしゃいます。 「合蹠（がっせき）」という座位姿勢で、足の裏同士を合わせた状態で屈曲系のポーズを取ることができます。 このポーズは股関節を広げることで内ももの筋肉を伸ばしながら、前屈を行います。 |voc| yxf| ore| aca| aee| lcl| omr| oye| yua| ntx| fim| gfh| awg| jmg| esw| ttf| fij| mug| nfm| riz| ezm| ldo| mfl| tlx| ylm| jlw| dog| hwa| dvy| pjq| lpj| zxt| tdc| fjb| ton| biy| yaz| qcj| iek| lsi| zfj| bqo| pnc| agf| jle| ros| tdm| xeh| qpo| xjv|