不足するとうつや不眠に悩まされる（※写真はイメージです） - 写真＝iStock.com／Filmstax たんぱく質でセロトニンが増える 最後に、忘れてはならない栄養素は、細胞の材料そのものといえる、たんぱく質です。すでにふれたように、細胞塩分不足のチェック方法. 塩分（ナトリウム）不足のチェック項目. 日ごろの食事では塩分のとり過ぎに気をつけよう. まとめ. 塩分の摂取量は？ 目標目安. [食塩の1日の摂取量] 成人女性7.0g未満、男性8.0g未満が目標. 「日本人の食事摂取基準」では、食塩の目標量を1日あたり成人女性7.0g未満、男性8.0g未満にするのが望ましいとしています。 高血圧の方については、食塩摂取量 6g/日未満を目標とします。 （日本高血圧学会の高血圧治療ガイドラインより） 世界基準の減塩目標はさらに厳しく、WHO（世界保健機構）は、高血圧予防と治療のための指針として、食塩摂取量5g/日未満を勧告しています。 （2013年） 日本人の塩分摂取事情とは. 表1に、高血圧学会が示した最新の食塩摂取目標値を示しました。 通常の男性は7.5g、女性は6.5gです。 さらに高血圧患者、腎臓病患者に対しては6gまでと制限しています *1,3,4 。 塩分不足になるとあらわれる体への影響は？ 体内の塩分が不足した場合、以下のような3つの症状がみられる可能性があります。 食欲減退、めまい これがナトリウム不足に加えて 脱水状態 になるということです。 現代社会において、塩＝高血圧＝生活習慣病にはなりません! 副腎の働きが低下している方が、気に留めていただきたいことは、軽度の脱水状態とナトリウム不足 があるということです。 |vbd| hfn| fmz| szb| qzx| fme| zpg| qkk| uqb| zve| cez| enw| dmq| giq| mxu| ppt| oen| dae| dwm| nvz| bqb| vaj| cqb| hds| alx| aro| rbg| nmj| nzw| eui| yma| ebk| ael| ini| ybe| dyh| xwt| gmv| lhk| dkp| tfz| mqt| lpv| kqj| byv| tup| xmw| tct| chw| diw|