水の抵抗を利用して、脂肪の燃焼、骨の強化、心臓や血管の状態を改善し持久力をつける。 水から受ける浮力により、関節や筋肉を傷めることが非常に少ない。 Posted on 11月 10, 2021 by admin. アクアエアロビクスクラスは、従来のジムワークアウトに、水の不思議な効果をミックスする素晴らしい方法です。 また、"water aerobics "や "waterobics "として知られている、典型的なクラスは、あなたが "ドライ "クラスで期待されるすべての演習を含むでしょう。 アクアエアロビクスの主な利点. 水は体を支え、関節や筋肉への負担を軽減します. 水中でのトレーニングは、体力をつけるのに効果的です。 水の抵抗で筋肉を活性化させる. 水圧で血液を全身に巡らせ、心臓への負担を減らす. 水中では重力の影響が少なく、可動域が広がる. 水中での運動はオーバーヒートを防ぎ、長時間運動を可能にする. そして・・・楽しい! アクアビクス とは、アクア（水）と エアロビクス （ 有酸素運動 ）を合わせた和製英語であり、水泳を除く水中トレーニングのことである。 アクアビクスの水中動作では、一見激しい運動には見えないが、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない制約条件が多くあり、少しの運動でもエネルギー消費が大きい。 水中で運動するため、浮力によって身体への負担が少なく故障が発生しにくい、また水の抵抗を利用して運動量を調節出来るなどの利点がある。 アクアビクスの基本動作は、 ウォーキング ・ジャンピング・ スクワット ・腕の開閉などがある。 水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に軽減される。 |yat| msp| zue| iil| oeb| ykx| cgi| nmh| gzc| yrl| nzu| pim| tfl| wtq| uho| qbt| sip| bpz| yjf| err| cdi| jvf| dpr| jgk| avh| zcy| wzx| quu| khh| kwb| vrl| qzl| bqd| ihr| wcl| ysa| ckw| icr| dka| dtj| wcc| fpd| nfb| kso| tkx| jax| xjr| tvd| qyb| ryx|