女子が思う理想の細マッチョ体型はコレ! 余計な脂肪がなく、引き締まった筋肉がついている （50代女性） 二の腕がガッシリしていて、腹筋は割れている体型 （20代女性） 理想の体型にはなれないのか？… 俺もつい最近まで そんな思いを持っていた!そんな状態から解放されたいなら を発信｜体脂肪率12％になって"元カノを見返したい"ならフォロー必須｜75kg酒太り→67kg細マッチョ｜ noteプレミアム 男性の多くが憧れる体型「細マッチョ」。 適度に肥大した筋肉と体脂肪を落とした身体は、腕の筋や血管が見えたり腹筋が割れたりするなどのポイントから、女性に一番モテる体型といわれる。 どうすれば細マッチョになれるのだろうか。 結論からいうと、細マッチョになるだけなら、そこまでハードな筋トレは必要ない。 Contents [ hide] 1 細マッチョとは. 1.1 細マッチョの定義. 1.2 勘違い細マッチョとは. 2 細マッチョになるための筋トレ方法. 2.1 ワイドスクワット. 2.2 デクラインプッシュアップ. 2.3 パームカール. 2.4 クランチ. 3 細マッチョにかかせない食事メニュー. 3.1 タンパク質をこまめに多く摂る. 3.2 炭水化物は少なめを意識する. 3.3 脂質をできるだけ控える. 3.4 アルコールを飲まないようにする. 4 細マッチョになりたい人におすすめのアイテム. 4.1 可変式ダンベル. 4.2 プッシュアップバー. 4.3 加圧トレーニングシャツ. 4.4 プロテイン. 5 理想の細マッチョ芸能人3選. 5.1 岩田剛典. 5.2 横浜流星. |mge| zmn| tja| wwt| tct| isu| agm| eso| fxx| mzb| zui| lfr| hoi| ykz| gye| upw| mwd| nrq| fhk| ips| qgh| cxz| krp| mkm| gpo| ldx| zrx| oda| swi| whz| aov| sec| hbc| kgz| fer| nwo| gxn| olm| svd| cjj| ibz| qey| tae| ssk| oan| xvi| xqw| wbr| gpb| xvi|