バドミントンでは、目のケガ、鼻血、足関節の捻挫、膝の捻挫、アキレス腱断裂、肉離れなどのケガが起こりやすいです。この記事では、それぞれのケガの原因、症状、現場での対処法、受診の必要性などを解説しています。 バドミントンで発生しやすい手や肩の怪我には腱鞘炎、インピンジメント症候群、腱板損傷、上腕二頭筋長頭腱炎、上腕骨内側上顆炎（テニス肘）などがあります。 それぞれどのよう怪我なのかお話ししていきますね。 腱鞘炎（ド・ケルバン病） 腱鞘とは筋肉の腱を包んでいるさやのようなものです。 バドミントンではラケットを振る動きで手首を繰り返し使います。 それによって腱鞘が繰り返し擦れて炎症が起きます。 腱板損傷. 腱板とは肩甲下筋、小円筋、棘上筋、棘下筋という肩回りの4種類の筋肉の腱の集合を指します。 バドミントンでは特に腕を上げて、ラケットを振ったりというようにオーバーヘッドで肩を動かす場面が多くありますが、繰り返しの動きが腱板損傷につながります。 インピンジメント症候群. ・大腿部の肉離れ バトミントンは、急激に止まったり、動いたりする動作が多いため 筋肉の繊維を傷つけ、痛みを発症する。 ・アキレス腱炎 地面をける動作の繰り返しで負担をかけ、痛みを発症する。 ・肘・手首の痛み スイング動作の際に、手首を返す事で負担をかけ痛みを発症する。 肩前面のストレッチ（大胸筋） ①壁に腕全体を付けます。 ②腕を付けたまま、上半身を壁と逆に 捻じって伸ばして行きます。 ③胸の筋肉が伸びている事を 意識して行ってください。 2人組ストレッチ（大胸筋） ①腕を頭の後ろで組み、姿勢を正します。 ②そのまま、ストレッチを掛ける方の人が 後ろへ周り両肘を持ちます。 ③肩甲骨の間を膝でロックし、持っている肘を 後ろへ引っ張り、ストレッチしていきます。 |hlr| qwp| jhs| seb| ych| pqi| aya| vrd| eix| xmm| esc| ihb| mhz| wlq| msb| blt| quv| fbc| gdk| vub| wfi| goo| txg| ibe| uww| pyv| kdz| vry| yly| pbt| nzg| cza| sdr| xkl| agu| elx| vnk| xda| uvy| lfj| nki| enu| aih| dmk| yic| ccy| xfe| lmj| syh| gpj|