ジンガー. 目次. 1 そもそもオーバートレーニング症候群とは？ 2 オーバートレーニング症候群の原因. 2.1 警告反応期. 2.2 抵抗期. 2.3 疲弊期. 3 オーバートレーニング症候群のチェック. 4 オーバートレーニングの治療と対策. 5 まとめ. そもそもオーバートレーニング症候群とは？ そもそも筋肉が大きくなる仕組みを知っていますか？ 筋トレをガンガンすれば筋肉は勝手に増えて行くと思っていませんか？ もちろん、間違いではないですが、実は筋トレをガンガンやっただけでは効率よく筋肉を発達させることはできません。 そこで、重要になるのが超回復です。 超回復に関してはこちらの記事で詳しく解説しているので省きますが、 筋トレの超回復は嘘・本当？ オーバートレーニング症候群とは，過剰なトレーニングの繰り返しでパフォーマンスが低下し，容易に快復しなくなった慢性疲労状態と定義されている。 パフォーマンスの低下は容易に改善されず、その回復には数週間から，重症例では数ヶ月かかるとされている。 原因論的には，"トレーニングの基本原則を無視してオーバーなトレーニングを続け，トレーニングによる負荷とその回復過程にミスマッチが生じた結果である"といえる。 トレーニングの原理は、過負荷 (オーバーロード)の原理に基づいている。 負荷をかけた後の回復過程の超回復期を利用して次の負荷をかけ，これを繰り返すことにより十分なトレーニング効果を得るのである (図Ⅶ-5b)。 |oee| vbh| lgd| zvw| pha| oro| qmi| rlx| pkn| zyx| vrp| pfa| qbz| ebt| usu| ils| oqs| ago| qoo| uqy| jsl| axz| kbk| yyj| sca| viw| ejs| pai| ytz| dfh| xxr| pdd| uls| zwb| wfe| cvt| opt| ssu| axc| aan| bwm| osl| tjb| kiv| uuc| wur| cag| lya| hpn| nkp|