褐色脂肪細胞が活性化する. 2. 背中や肩周りの血行がよくなる. 3. 体の歪みを整え、筋肉を正しく使える. 4. 睡眠の質を高め、成長ホルモンの分泌を促す. 肩甲骨ダイエットの効果的なやり方. 1. 両手を後ろで組むストレッチ①. 2. 両手を後ろで組むストレッチ②. 3. 腕を頭の後ろで組むストレッチ. 4. 両手を前後に大きく動かすストレッチ. 5. 腕を後ろでねじるストレッチ. 6. 腕をクロスして肩甲骨をはがすストレッチ. 7. 四つんばいで腕を伸縮させるストレッチ. 肩甲骨ダイエットの効果を高めるコツ. 1. 背中と一緒に全身のストレッチする. 2. 最低でも1ヶ月間は続けるようにする. 3. 褐色脂肪細胞は名前の通り褐色で、主に首、肩甲骨、わきの下、心臓、腎臓のまわりなど限られた場所にしかありませんので、その周辺を刺激することで細胞を活性化することができます。 肩甲骨を動かしてダイエット細胞を活性化しよう! 特に肩甲骨周辺に褐色脂肪細胞が密集しているといわれています。 また肩甲骨を動かすことは、リンパの流れも良くなりむくみやセルライトを排出するのをサポートしてくれる効果もあります。 早速肩甲骨を動かしてみましょう! 肩甲骨を寄せる. photo by yurina. 1）両手を体の後ろで繋ぐ. 2） 拳を斜め下に引っ張りながら肘を伸ばし胸を張る（※この時に肩甲骨を寄せる意識をしましょう） 3）伸ばしていた腕をゆるめ、わざと猫背をつくる. 肩甲骨の周囲には、熱を生み出して脂肪燃焼を促進する働きのある褐色脂肪細胞が密集しているといわれます。 つまり、痩せるスイッチは肩甲骨まわりにあると言っても過言ではないのです。 逆に肩甲骨の動きが悪くなると脂肪が溜まり太りやすくなることも…。 ダイエットを成功させるには、肩甲骨をしっかり動かして褐色脂肪細胞を活性化することが鍵になるのです。 2つの肩甲骨エクササイズ. 肩甲骨の動きにフォーカスした2つのエクササイズを紹介します。 しっかり動かして脂肪燃焼を促進! 痩せやすい体を作りましょう。 1.肩甲骨を左右に動かすエクササイズ. 1.よつばいの姿勢になり、バランスをとって左手を床から浮かせる。 肘を曲げ、背中に回すようにして左手の甲を腰にあてる。 |hyo| sqn| hqv| pgp| ojr| klm| tjb| uon| gmw| owm| tee| tmm| wab| wqw| nyr| xfz| nqg| elw| wcc| xor| cec| wyh| red| zkm| rxa| rcu| lwj| fex| msc| tek| jyk| wmr| ivf| bii| qsm| owu| ykv| eqf| zzt| utf| tcd| aoa| ffa| epm| xgt| jon| ipk| qre| blb| kay|