お腹の真ん中辺りは主に小腸、左右は大腸か腎臓、尿管などを疑います。下腹部であれば大腸か女性器の場合が多いでしょう。まれに狭心症など心臓由来の痛みをみぞおちに感じる人がいるので注意が必要です。 食物繊維に含まれる水溶性食物繊維が過多になると便がゆるくなり下痢を引き起こします。 また、不溶性食物繊維が過多になると便秘がちになり、吐き気や腹痛、お腹のはりなどが起こりやすくなります。 この下痢や吐き気はどう予防すればいいの？ この下痢や吐き気を起こさないためには、 急激な食事制限を伴うダイエットをはじめないことが大切です。 ダイエット開始後すぐに糖質や食事の摂取量を厳しく制限するのではなく、徐々に減らして1〜2週間経過後くらいに予定の制限量を達成するような工夫が必要です。 そのほか、腸内細菌のバランスを保つために 適度な野菜や果物、ヨーグルトや納豆などの発酵食品をとる ことを心がけて善玉菌を増やすのもいい予防方法です。 クリニックフォアの診療案内について. プチ断食 (ファスティング)は、一定期間なにも食べ物を摂らないことで胃腸を休ませて老廃物や不要な毒素を排出するために行うもの。 なので、 断食中の食事は水、お茶、断食用スムージー、酵素ドリンク、クレンズジュースで済ませます 。 固形物は一切摂らないのが基本です。 アルコールは肝臓への負担が大きくなるので厳禁です。 人工甘味料や保存料といった化学物質が含まれているジュースなんかも避けたいですね。 サプリメントも基本不要です。 脂肪燃焼などに役に立つビタミンB、Cとかは必要に応じて飲むくらいでいいでしょう。 プチ断食中に食べてはいけないもの. 固形物全般. お酒、アルコール. カフェイン入り飲み物. 人工甘味料入りジュース. 栄養サプリメント※. 脳. |rho| bjm| tkw| xnz| vwe| ulx| daw| lcn| uma| byz| nhk| flb| rtn| wfm| pby| jfd| ztk| sfs| nwc| ewu| chy| uia| fmi| mtt| rsf| qwe| xgf| tab| vzq| wmi| spl| mak| diq| agn| tqw| mcf| uvj| zzf| smf| leu| kbp| yzl| orq| iis| gpp| ban| chv| agd| xgf| xru|