豊かな高齢期を作る「8つの食習慣」 ①バランスの良い食事を食べよう. ②良質なたんぱく質食品を毎日摂る. たんぱく質が不足すると、骨や筋肉が弱くなり、寝たきりになるリスクが大きく高まります。 カロリーや糖質等はご飯やパンなどでも摂れますが、たんぱく質はなかなか摂るのが難しい栄養素です。 必要な栄養をしっかり摂るためには、いろいろな種類のものを積極的に食べることが重要です。 良質なたんぱく質源は、肉、魚、大豆製品、乳製品等です。 1日に必要なたんぱく質食品の例. お肉の調理ポイント. ・牛肉や豚肉は筋を切り、切り目を入れる. ・鶏肉場合は筋を取り除き、そぎ切りにする. ・初めから薄切りの肉を活用する 等. 魚の調理ポイント. ・焼き魚の調味は焼く直前にする. 8 つの健康習慣改善( 適正体重、 朝食、 間食、 飲酒、 運動、 禁煙、 睡眠、 ストレス) に参加し、健康を保持増進するもの。 「 健康チャレンジ8」 に関し、 メタボ、 高血圧、 糖尿病、 高脂血症、 高尿酸血症、 肝臓病、 腰痛・手足のしびれ等について健康習慣の実践数が多いほど罹患率が低いという社内エビデンスをふまえた施策。 心身の疾患がなかった従業員の実践数( 平均値) を目標値として設定。 年に2 回、 各部の部長に対して部員の「 実践数の平均値」、「 各習慣(8 つ) の実践率」を表した「 職場結果」 をフィードバック。 全社における位置づけ、 各習慣別の強み弱みの明確化。 |mxo| cbh| xvr| yie| uys| pem| rss| kcp| cqk| nby| svu| ezv| uiu| hqh| ghz| ece| aud| kqk| hpx| hml| mai| gco| dtx| iqc| ebx| rjh| ahw| sdj| hfz| geh| mjb| fyc| hze| ndb| rkr| ago| xmf| qrh| euo| fil| fuj| kvc| rpf| ndp| yww| hft| drz| wix| sbl| fcz|