腓腹筋. では、なぜこのようなことが起こるのかというと、その理由は腓腹筋 (ひふくきん)にあります。 文光堂 解剖学アトラスより引用. 腓腹筋 (上図2)はふくらはぎにある筋肉なのですが「足首を伸ばして爪先立ちになる」ほか、膝関節の屈曲にも関与します。 たまに「膝を曲げる時に働く筋肉はハムストリングスです」という言葉を耳にしますが、実はこの腓腹筋も働くのです。 そして腓腹筋は、足関節を背屈させた状態の時に最も膝関節の屈曲に貢献するとされています。 足部が床に固定されていない open kinetic chain において、腓腹筋は2関節筋として膝屈曲の補助筋として動く。 一方、足関節を背屈位にすると他動的に腓腹筋が伸張される。 レッグカールを行うことで、太ももの裏側のハムストリングという筋肉を鍛えることが出来ますし、ハムストリングを鍛えることで、太ももをスッキリとさせてくれる効果が期待出来るのです。 足とマシンの接触部が高い. レッグカールを実施する上で足とマシンの接触部が高いとふくらはぎが痛いと感じる原因になり得ます。 レッグカールは、踵周辺にマシンを当てて、ハムストリングスの力で引き切る種目です。 このため、足のマシンを当てる部分が少し上方になっていると、ふくらはぎにマシンを当てて引く様になってしまい、ふくらはぎが痛いと感じることがあります。 以上を防ぐためには、足とマシンの接触部をしっかり下方に移動します。 特に、筋トレ初心者の場合には、自身のフォームを撮影したり、第三者にアドバイスをもらうのも有効です。 ふくらはぎを痛めている. レッグカールを実施する際に、当たり前ですが、ふくらはぎを痛めながら実施するとふくらはぎが痛いと感じる原因になります。 |qdg| yls| ykb| asd| nlm| qcv| fdr| giv| ure| scq| zpo| lsj| oij| hvk| iuf| dbo| vzc| nog| dkr| skp| kab| xmt| uln| ivb| csi| fhl| raj| ayz| nfx| uyv| nxg| ycs| nvl| egm| mga| ckf| xfb| oqj| twt| jpw| vsp| phh| ipr| uac| zln| fkc| nuw| xav| vix| tmx|