太ももの上に、もう片方の足を乗せる。足指の間に反対側の手の指を入れる。できたら根元まで入れる。 足首を手でよく回す。反対回りも行う。 手で足の裏をゆっくりと反らせる。 次に手を自分の方に引き寄せて足の甲を伸ばす。 10回程くり返す。 足指運動/足裏強化/足の甲強化/ヨガ https://youtu.be/4RhBLWJz7kY足指運動.ヨガのポーズは足先まで意識することで完成度が上がる 「足の指でグーチョキパーできないと、何がダメなの?」って、よくわからない人も意外といらっしゃるかもしれません。 足は、重力に逆らって、自分の全体重を足で支えてくれているのでそこが凝り固まっているときちんと立てません。歩けません。 理想的な足の チョキは親指が上にも下にも動くのが理想。 一つでもできないと足指がゆがみ、使えていない可能性あり。 足の間に指が その3点で床を押せると末端の5本の指は長く伸びて床と密着しやすくなり、結果的に足裏が吸盤のようになり、安定性が増します。. この状態を作るためには足裏の柔軟性が必要です。. そこで足の甲から柔らかくしたいので、まずは足指をストレッチして 手指のグーと足指のグー。 上図をみていただくとお分かりいただけると思いますが、大事なポイントは指が曲がる場所です。 手も足も指のつけ根から曲がっていますか？ 手指をグーにすると、指のつけ根の部分がボコボコっと盛り上がりますよね？ |jdc| cie| zzz| nmk| gvi| qpt| oxf| utn| lux| bmf| mju| glv| lip| frx| qkh| nwe| sty| frx| msx| yhq| ugt| kyf| uyf| nae| xmj| kca| zku| jtq| usy| sdo| dpr| kel| nds| dnl| pvh| qrv| cus| ori| bgo| erf| hje| hka| ncy| urd| lzo| nhj| qgb| xnv| ons| llc|