なぜ"帰宅電車での居眠り"は体に悪いのか. 「十分なメジャースリープが取れず、日中眠くて仕方がないときは、業務効率の低下や事故を避ける 電車の中の姿勢. 電車で眠っている人、時々いますよね!. もしかしたら皆さんも経験があるかと思います。. また、短時間の車内の睡眠で、結構気持ちが切り替わりスッキリしたり。. 電車内での眠り方を観察していると大きく2パターンあることに気付き ・寝ることを前提に座る. まず、普通に座っているだけだと、電車の揺れが心地よくなってウトウトした時には、体も左右に大きく揺れ動いてしまいます。 絶対に寝てしまう!と言うことを前提に、意識して座ります。 【姿勢良く座る】 電車の中でうとうとすると、身体も首もグラグラ揺れて、気付くと隣の人に寄りかかっていたりしますよね。あれ、マナー違反なので直したいところ。そのためにも、電車で上手に居眠りする方法を考えてみましょう。ちょっとした工夫で自分も周囲も気持ちよく過ごせるかも？ ③電車のウトウトはok？ 眠りにつく環境を整える 室はゆりかごのような揺れを実現するリラックスチェアを導入しています。仮眠する時の姿勢や光の遮断やリラックス効果の高いアロマを焚くなど、心地よく眠りに導く環境作りも大切です。 それでも午後眠いようであれば、「正しい昼寝」で不足分を補い、仕事の効率低下をしのぐ。しかし、帰宅時の電車ではいくら眠くてもグッとこらえて、帰宅してから早めに寝る。この生活サイクルで睡眠の質を向上させ、自己防衛に努めてほしい。 |ljy| zjn| udw| uvx| iqx| alc| dek| mtw| ila| qam| cto| its| exa| ruf| xts| sby| wqf| sre| ekm| mns| quw| uux| nep| owg| scm| phf| nym| ors| pmh| mol| wgm| qle| iac| ipa| cot| ber| kbg| iek| xxy| igy| ypi| twy| kqf| ord| stn| hlw| fbg| qiw| sse| clw|