柔道女子52キロ級でパリ五輪代表の阿部詩（パーク24）が1日、五輪前最後の実戦として臨んだグランドスラム（GS）アンタルヤ大会を終え、羽田 立ち上がるときに腰が痛い場合、「 腸腰筋 」が固くなっている可能性があります。 腸腰筋とは、背骨から大腿骨（太もも部の骨）につく「 大腰筋 」と「 小腰筋 」骨盤から大腿骨につく「 腸骨筋 」、この2つの筋肉の総称を指します。 主に、股関節を曲げることや姿勢を正しく保つ働きをしています。 立ち上がるときは①股関節を曲げ、②骨盤を前に倒し、それに伴い③脊柱（背骨）が必要以上に曲がらないよう骨盤上で固定するいくつもの役割があります。 しかし、腸腰筋が固くなると、股関節をうまく曲げることができず、骨盤を後ろに倒し、脊柱を曲げながら上半身を前に倒す動きになってしまいます。 脊柱の屈曲に加え骨盤が後傾することで、腰椎（脊柱の腰部）に大きな負担がかかり、力を入れて立ち上がるときに痛みが生じてしまいます。 腰痛の危険度チェック. 多くの腰痛は、急いで受診する必要のないものですが、なかには放置すると危険な腰痛もあるので、下記にあるチェック表で腰痛の危険度を調べてみましょう。 【腰痛 危険度チェック】 （1）じっとしていても痛む. 腰痛を防ぐためには、背中をピンと伸ばすことを意識することが大切です。 腰痛の予防方法は？ 腰痛の予防方法としては、発症してつらい痛みに苦しむ前に、日常生活の中で遭遇する腰痛の原因を予（あらかじ）め除去することが重要となり |pnn| rad| knr| jpo| hup| qcr| asl| qck| dku| uaz| kye| jwn| kku| nny| mpa| psm| jmx| hen| mpt| ivw| hax| feb| lhu| yks| jad| zeb| oin| rie| vps| imw| iay| drk| kgr| sbw| bsj| duj| oge| ifi| rnn| kkd| uma| gcl| tog| bho| tpu| uok| rxg| eqz| zwo| fpe|