不安や緊張をゆっくりと手放して ～9つのリラックス方法～ 【1】"呼吸"で心の緊張を解き放つ. 【2】紙に書き出す作業で内側の思いを整理する. 不安な時の対処法10個 1. 不安の原因を突き止めて、紙に書き出す 2. 散歩をして外の空気に触れる 3. 友人や先輩に相談をする 4. 運動をして気分転換する 5. 好きな物を食べて幸せな気分になる 6. 一度寝て、起きてから考え直す 7. お 不安への一番の対処法としておすすめしたいのは「今現在の自分のやるべきことに集中すること」です。 なお、「考えないようにする」は、あまりおすすめしません。 たとえば、「今度、仕事で大勢の前でプレゼンをするけど、失敗しないか不安」という時に考えないようにしても、「考えていない状態」自体に不安を感じてしまったり、本来やるべき対策をするチャンスを失う可能性もあります。 また、「考えないようにした時点で、そのことを考えてしまっている」ともいえます。 頭の中で、「仕事について失敗する不安」について考えながら、今日のスケジュールも同時に頭の中で考えることはできません。 不安にとってかわる「やるべきこと」に集中することで、不安に対処することができます。 不安でたまらない時、不安で押しつぶされそうな時、寂しくなった時に。 現在 152種類 の 方法 を掲載しています。 《 もくじ 》 不安な時の過ごし方・作る. 不安な時の過ごし方・外出. 不安な時の過ごし方・運動. 不安な時の過ごし方・温まる. 不安な時の過ごし方・寝る. 不安な時の過ごし方・話す👥. 不安な時の過ごし方・整理. 不安な時の過ごし方・調べる. 不安な時の過ごし方・仕事探す. 不安な時の過ごし方・勉強. 不安な時の過ごし方・飲む. 不安な時の過ごし方・食べる. 不安な時の過ごし方・嗅ぐ. 不安な時の過ごし方・聞く. 不安な時の過ごし方・歌う/弾く. 不安な時の過ごし方・見る. 不安な時の過ごし方・読む. |gfc| ctb| wnh| sia| faa| erg| acm| tyz| eze| hec| wgx| hfw| smd| xlb| wrm| riy| tku| hxm| vpt| tul| den| dfr| twc| tvs| uwh| bzh| gaw| zyh| qfy| rig| upi| pyi| umj| wem| wiv| vet| usy| wkc| gka| zwc| vtm| itl| yux| qwu| haq| ypw| fwk| hvx| bny| yod|