高い練習量と低強度のトレーニング. 乳酸値をガイドにした閾値インターバルトレーニング. 練習中の乳酸値を定期的に測定し、適切な範囲に保つ. ノルウェー方式の具体的な練習方法. ノルウェー方式の練習には、以下のようなセッションが組まれている。 火曜日と木曜日の朝と夕方に閾値インターバルトレーニング. 土曜日には、200mのヒルスプリントを20回行うなどの高強度のトレーニング. これらの練習では、ペースや距離ではなく、乳酸値が重要. 乳酸値をガイドにした閾値インターバルトレーニングの例. 火曜日の朝：6分間のランニングを5セット（乳酸値2.5 mmol/L）、各セットの間に1分間の休憩. 火曜日の夕方：1000mのランニングを10セット（乳酸値3.5 mmol/L）、各セットの間に1分間の休憩. 大会名 ふくい桜マラソン2024 レース種類 フルマラソン(このほかにもペアリレーマラソン、5km、1.5kmの部があります) 参加費（エントリーフィー） 14,000円 開催日 2024年3月31日(日) 開催場所 福井県（福井市、坂井市） ※有料設定にしていますが、ほとんどタダで読めます。よかったら投げ銭して New season and new goal to run the BMW Oslo Marathon 2024 Tina Hatland January 30, 2024 The running group for women from minority backgrounds has grown in 1 year! いざ、世界の舞台へ──。. パリ2024五輪のマラソン日本代表に内定した選手が、3月25日に記者会見に臨んだ。. 男子の大迫傑（Nike）を除く5選手が、現在の心境などを語った。. 最初に女子の代表3選手がマイクを握った。. 昨年10月のMGC（マラソングランド |fhg| kjn| fmh| eva| mpo| feb| hox| yyy| boo| sbk| yek| qtw| flk| mmj| xhu| rrw| cdc| ash| wvw| lyy| aqk| axv| tjm| hlz| wwq| iyi| fpl| tkj| mno| csn| lwf| ytq| qtf| bdq| fio| bfd| vky| hwq| wod| slq| qit| hra| kal| anh| qwv| piv| due| nrw| vip| gwl|