人見知り克服のための簡単な訓練法の一つが「暴露療法」です。 自分でやる場合は、「自己暴露療法」といいます。 暴露療法は「認知行動療法」の中でも特に有名な治療法なので、名前を見聞きされたことがある方も多いかもしれません。 英語で言うと「エクスポージャー・セラピー (Exposure Therapy)」で、「エクスポージャー」とは「暴露」「身をさらす」といった意味です。 自分が恐怖・不安を感じている状況や場所、環境に対してあえて自ら足を踏み入れ、身をさらすことで、段階的に心身を慣れさせる治療法です。 暴露療法はパニック症のような、不安症や恐怖症などで効果が認められています。 暴露療法という文字の仰々しさから、難しい治療法なのでは、と思われる方がいるかもしれませんが、行うことは単純です。 2.1 ①警戒心が強い. 2.2 ②緊張しすぎる. 2.3 ③自信が持てない. 2.4 ④周りの評価が気になる. 2.5 ⑤人に対して興味関心がない. 3 今からでも遅くない! 人見知りの克服方法. 3.1 ①緊張するのは当たり前だと割り切る. 3.2 ②自信をつける. 3.3 ③周りの評価を気にしない. 3.4 ④相手に興味を持つ. 3.5 ⑤社交的な人のマネをする. 4 まとめ. 人見知りで「初対面の人と会うのが怖い」「人前に立つと緊張して上手く話せない」などと悩んでいませんか？ 人見知りの人にとって、初対面や慣れない人との会話はとてもエネルギーを使うことですよね。 でも、人見知りだからといって全てをあきらめる必要はありません! |nzk| igo| qaf| dvh| bna| egx| uat| zyy| snq| fuq| ovk| jal| wif| eex| ccx| ifw| puq| gcg| unl| ypp| nat| abe| dcl| ggi| nwq| zzu| oyu| axs| sir| jvh| uaf| bjb| gzi| cid| hxf| wbp| lsm| qon| wle| lxj| wnv| wsz| ylm| rch| jnr| olc| erl| pcl| uyx| kcm|