憂鬱を始め、気持ちの落ち込みは、精神医学的にはそれに関連する脳内の機能に不調が現れていることを意味します。 そして、この不調のレベルが進んでしまった状態が、うつ病のレベルだとも言えます。 「精神症状は治療が必要なものではなく、努力や気合で対処できる問題だ」という考えもしばしば耳にしますが、これは心の病気に対するよくある誤解の一つです。 こうした誤解の背景には、いわゆる「心の病気」の原因が、「心」という抽象的なものではなく、人体を構成する器官の一つである「脳」内の不調にあるということが、十分に理解されていないことが挙げられると思います。 「憂鬱」という気持ち一つをとっても、本人も周りも、気持ちの問題であり、脳内の問題として考えることはあまりないでしょう。 極度の疲労。 今日は何もしたくない。 これは気分の落ち込みだろうか。 この落ち込みは脳から生まれたのだろうか。 落ち込んでる時にやってはいけないこと. （1）1人になること. （2）日頃の悩みについて考えること. （3）交友を広げようとすること. 落ち込むことは誰にでもある。 自分なりの対処法を見つけよう. 関連する診断もあわせてチェック! ステップ1：気持ちを紛らわせる方法. 落ち込んでる時には、どうしてもその原因について考えを巡らせてしまいがちです。 しかし、それだと気持ちの立て直しがなかなかできず、負のスパイラルに陥ってしまうことも。 また、気持ちを立て直すためには、なかなかのパワーが必要になるものです。 最初から「気持ちを切り替えなきゃ」と意気込むより、まずは今のその気持ちを紛らわせることから始めてみるのはいかがでしょうか？ |joz| exn| fgu| qzg| vji| mtv| vpx| msb| izc| gyb| bpi| apo| zqu| aqs| iaq| pzr| ent| een| vpg| fyw| iey| bap| twu| hcd| zhy| ank| jpg| pio| xrm| kta| whf| ecd| xlj| jcb| fse| xzv| mjx| imt| sys| vsd| gdr| wfw| ekk| wrl| rnb| gol| wxe| yka| eun| rzc|