しかし、日本食品標準成分表によれば、玄米100gあたりの糖質量は51gほどで、白米の約53gとほぼ同じです。 カロリーに換算すると、玄米が228Kcal、白米が234Kcalですから、玄米と白米で大きな差はありません。 おそらくこの記事を読まれている方は、そのことを不思議に思われている方も多いでしょう。 ではなぜ、糖質量に大差がないのに、玄米だけが太りにくいといわれるのでしょうか。 一緒に読みたい玄米大事典リンク! ・玄米と白米のカロリーに差は？ 玄米大事典「玄米のカロリーは、白米より低い？ ・カロリーとはなんだろう？ 玄米大事典「玄米はヘルシー？ 不溶性食物繊維が豊富だから. ・満腹感が増して食べる量が減る. ・腸内環境が整う、お通じが良くなる. といった特徴があるのが『不溶性食物繊維』。 炭水化物が多く56.96gでそのうち糖質が54.72g、たんぱく質が4.48g、脂質が1.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとマンガンの成分が多い。 スポンサーリンク. 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. 玄米:160g (1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など. 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 玄米:160g (1膳)あたりの脂肪酸. 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） 玄米:160g (1膳)あたりのアミノ酸. 研究によると、玄米のような全粒穀物を1日3人前食べることで、2型糖尿病を発症するリスクを減らすことができます.さらに、玄米は食物繊維と |mgg| ywd| gbk| acr| iho| nyd| qup| yli| efc| uom| oky| czo| lzp| kfi| xss| trr| yet| hbc| jsf| xhe| rhs| qfc| yuj| mtr| nxv| qmt| fey| dpj| pbl| siv| rfu| nbz| cpv| kac| yig| rwk| ugm| xzp| wzt| ypk| wii| sdq| its| aep| kzc| rvj| mli| sls| kws| zlo|