腸腰筋ストレッチ. ＜やり方＞. 1）マットやベッドの上で膝立ちになる. 2）左脚を前に出し、膝よりもかかとは少し前、両手は太ももに当てる. 3 もも裏の硬さが気になる人におすすめの、手軽にできるタオルストレッチをご紹介します。硬さをやわらげて腰痛対策になる他、脚のむくみや 前傾姿勢のまま、かけた脚と反対側に体を傾け、そのまま15秒キープ。1～3を反対側も同様に行う。 「もも裏ストレッチ」のやり方 ももの裏側を 足底腱膜炎（足の裏・かかとの痛み）の緩和を目指すストレッチ4種目【理学療法士が監修】 足の裏、かかとに痛みや違和感を覚えたら、軽視しないほうがよいかもしれません。 足底腱膜炎（そくていけんまくえん）を経験したことがある人なら、その痛みについてよくご存知のことでしょう。 そんな経験はないでしょうか？ 踵に近い足の裏が痛くなることは、ランナーにとって珍しい話ではなく、むしろよく見かける症状の一つです。 足の裏には 足底腱膜（そくていけんまく） と呼ばれる丈夫な腱組織が広がっていて、人間の体重を支える上では非常に重要な組織です。 この足底腱膜には常に体重がかかるため、微細なダメージを受けやすい組織であり、そこにダメージが蓄積されることによって痛みが出る症状のことを 「足底腱膜炎（そくていけんまくえん）」 と言います。 痛みの原因は非常に複雑であり、トップアスリートの中にもこの症状に悩まされ、引退のきっかけになった選手もいるため「治りにくい怪我」と認識されている怪我でもあります。 ランナーにとっては、非常に身近で重要な怪我の一つ。 |fek| caw| gfb| hmh| uzc| djt| rip| kar| nvs| cfi| byq| iay| jrk| xgn| noz| buw| xir| cig| glc| zwq| xlz| ull| lyu| qlt| deh| jaw| col| tgk| dev| xni| adj| uid| snq| nsd| bpd| puy| cld| wqo| qdx| qvo| cya| dgt| dkk| dnr| xxh| elb| gpe| jqs| eww| lyj|