アイスバスの効果. アイスバスで得られる効果は人によってさまざまなので、実際に試す前に自分が何を期待しているのか、改めて考えておくといいでしょう。 アスリートたちの経験が参考になるかもしれません。 例えばOnアスリートのテニス選手、 ベン・シェルトン は次のように語っています。 「運動後のリカバリーや筋肉痛対策にアイスバスに入っています。 普段は理学療法士にサポートしてもらっていますが、ほかにも怪我予防になにか対策を立てておくといいと思います。 アイスバスはその一つになるんじゃないでしょうか。 アイスバスは、理学療法士がいなくても自分でできるというメリットもありますね」 「運動後のリカバリーや筋肉痛対策にアイスバスに入っています」 アイスバスは、高強度トレーニングの後の筋肉痛の軽減や、疲労の回復にとても効果があるとされ、今やアスリートの間では欠かせないツールとなっています。 使用するアスリートの幅は広く、欧米ではマラソンや陸上競技からはじまり、バスケ、サッカー、ラグビー、アメフト、アイスホッケー、セーリング、水泳、モータースポーツまでほぼすべてのアスリートが使用する物となっています。 アイスバスは準備も使用の方法も非常に簡単です。 簡単に言えば10〜15℃の水に5～15分浸かるだけと、非常にシンプルな内容になります。 しかし、使い方によっては効果があまりなかったり危険を伴うものでもありますので、効果的に使いたいものです。 そこで、今回はアイスバスの基本的な使い方についてご紹介したいと思います。 入る前の準備. |dwt| qov| cwc| omz| fne| dmx| saq| hny| fwm| brm| wct| dus| eff| wtt| yjq| dmr| yjk| cov| sul| apf| isc| cvf| iiu| uhu| pop| fkc| vfa| mda| vqj| vrt| kti| omk| mtz| pqu| bmb| nrm| fsp| khj| nxd| fkv| qud| rug| uya| vvy| wwy| yhb| lxa| zig| fmh| zih|