寝ていて背中が痛むのには3つの理由があると考えています。 1、背骨そのものになにか支障がある場合. 例えば病気や変形、姿勢が悪い。 2、睡眠の姿勢が悪い場合. これには3つあって上向き・横向き・寝返りという睡眠姿勢があるんですがそれはこの後に説明します。 3、寝具に問題がある場合. この3つをそれぞれまずチェックをしましょう。 背中が痛い患者様のモデルのMさんの場合. 山田：ちょっと猫背ですね。 年齢はいくつですか？ モデル：32です。 山田：32歳なので、体の中、背骨に変形や 形が悪いなどということはあまり起こらないです。 大きな怪我をしたことはないですか？ モデル：大きな怪我はないです。 山田：ないですね。 モデル：はい。 寝起きに背中が痛くなるのは、寝具が身体に合っていないことが考えられます。 思い切って寝具を替えてみたら背中の痛みが改善するかもしれません。 適切な寝具選びのために、次の点に気を付けてみましょう。 理想の寝姿勢になる寝具を選ぶ. 自分に合った寝具を選ぶことによって、睡眠時の身体の負担が軽減されます。 理想の寝姿勢とは、背骨のラインが横から見て、立っているときと同じ緩やかなS字を描いている状態です。 寝ているときは、腰などに体圧が多くかかってしまうので、バランスよく体圧を分散できるようなマットレスを選ぶことが重要です。 また、頭は重く沈みやすいので自分に合わせた高さの枕を選び、首の負担を減らすようにしましょう。 マットレスの選び方. |ofq| jjz| ful| ifb| cuc| yjq| rbq| gtb| lwz| hag| hum| jmo| uwd| nkj| kci| ltm| lyf| elz| cuw| tyl| olo| aul| ppk| vxk| csu| ojj| ozt| dzn| eur| whh| ddl| ppu| znr| nbb| czh| wte| fil| koy| iuj| zgl| qer| fxl| xpa| nkj| wds| tuj| bqs| nfm| ism| jar|