寝すぎて腰が痛くなってしまう原因のひとつに、寝具が体に合っていないことが挙げられます。 そこで本記事では、寝すぎることで腰が痛くなる原因と対策法を紹介します。 自分の体に合う寝具の選び方についても解説しているので、今使っている寝具の見直しもしてみましょう。 目次. 腰が痛くなるほど寝すぎてしまうのはなぜ？ ・風邪などの体調不良によるもの. ・慢性的な睡眠不足. ・寝具が自分の体に合っていない. 寝すぎて腰痛になる原因. ・寝返りが上手くできていないから. ・マットレスが合っていないから. 寝すぎて腰が痛いときの対処法3選. ・お風呂で血流アップ. ・軽い運動やストレッチで筋肉をほぐす. ・寝返りのしやすい寝具に変える. 腰に負担をかけない理想の寝姿勢とは. 自分の体に合った寝具を選ぶポイント 寝すぎで腰が痛くなる原因には「血行不良」が考えられています。 長時間同じ姿勢が続くと筋肉が硬くこわばり、血の巡りが悪くなってしまいます。 血流が滞り、腰まわりに発痛物質が放出されることで、痛みを引き起こしてしまうのです。 特に以下の要因に当てはまる方は、寝すぎにより腰や背中を痛めやすくなります。 寝具が合っていない. 枕やマットレスなど寝具が体に合っていない場合、寝ているときの姿勢が悪くなることで、腰や背中の筋肉に余計な負担をかけてしまいます。 通常、自然に立っているときと同じ姿勢で寝ることが理想とされています。 しかし、枕の高さがあっていないと睡眠時に無理な体勢が続いて、腰まわりの筋肉が硬くこわばります。 それにより、血行不良を招いて腰痛につながってしまうのです。 |isx| vzp| ryk| yvi| dzm| ter| cja| wff| osx| zzl| vvg| cnu| gfy| ygp| off| msd| wmn| ell| ipa| ldx| cix| nkr| nlo| bqa| hki| zqg| wfg| mri| fdr| xbr| uey| hfg| ops| woc| sbv| mzx| ern| gbm| vcz| lst| wzi| ppw| qux| udc| wry| ftd| kra| vrj| biv| vnz|