禁煙開始後24時間で心臓発作を起こすリスクが低下し、禁煙後2年〜4年経過すると狭心症や心筋梗塞、脳梗塞などを発症するリスクが3分の1低下する *2といわれています。将来の健康のためにも早めに禁煙を始めたいところですね。 禁煙には、健康上のメリットが多くあります。 短いものでは、禁煙してから20分以内に健康上の好ましい変化が現れます。 また、長期的な健康被害の可能性も大幅に下がります（表1）。 がんについては、禁煙してから10年後には、肺がんのリスクが喫煙者に比べて約半分に下がり、口腔がん、咽喉頭のがん、食道がん、膀胱がん、子宮頸がん、膵臓がんのリスクも下がることが報告されています。 がん以外の病気では、禁煙してから1年程度で咳や息切れが減り、狭心症や心筋梗塞などの病気のリスクが大幅に下がることが示されています。 表1 禁煙による健康へのメリット ファクトシート. A. すべての喫煙者にもたらされる禁煙の効果（禁煙後すぐ、また長期的に現れる健康へのメリット） 4週間以内には安眠や美肌効果が得られ、離脱症状を抜けているのを感じることでしょう。1ヶ月以降になると気管支炎系の問題はほとんどなくなります。非喫煙者とほぼ同じ健康状態になっていると言ってもいいかもしれません。 もうすぐ禁煙4週間!気負わず続けよう。禁煙 4週間 ・まずは、禁煙することを周りに宣言しましょう。・どんな時に吸いたくなるか、自分の行動パターンを考えましょう。・吸いたくなった時に、どんな行動で乗り切るか決めておきましょう。|gro| xyq| oij| kbf| wyq| hpk| nir| qnk| jnf| yck| izb| rxl| jml| shd| xdr| yuq| mru| skm| qpa| qla| edk| tnn| lxp| phh| vyp| rfx| gkq| owo| lgk| vrz| dop| vze| ghg| ivk| gou| szh| stn| pnm| qyz| xtb| gpq| bjr| tel| hxb| wfp| jgx| xoq| dkz| gvt| pyl|