枕で寝違える原因は枕の『高さ』『硬さ』などが原因のケースがある. 枕で寝違えないためには『体格に合った』枕を選ぶことが大切. 枕は『高さ・硬さ』『大きさ』『素材』で選ぶことがおすすめ. 自分に合った枕を選びたいけど、どうしたらいい 体に合わない枕. 寝違いになった時の対処法. 寝違いになった時にやってはいけないこと. 寝違いになった時に最初にやること. 痛みが強い場合はどうしたら良い？ 寝違いの予防法. ストレッチ. 自分の体に合った寝具を揃える. 部屋を暖める. 寝違いとは何でしょうか. 一般的に「寝違い」とは、眠っていて目が覚めた時に、首の周りや肩にかけて痛みがあり、動かせない状態のことを指します。 その多くは筋肉の軽い肉離れ、筋膜や関節の損傷、腱の過度の伸張を起こしている、急性の炎症症状です。 名前も一般的に知られているので、軽い病気と考えられています。 寝違いは、症状の原因となる部位と、原因を発生させる部位が別々であることが多いというのはご存じですか？ 枕が合わないことで寝違えてしまう理由として、睡眠中の「 姿勢 」や「 寝返り 」が関係していることが挙げられます。 ①姿勢. 睡眠中の姿勢が寝違える理由になるのは、枕が高すぎる、もしくは低すぎる理由から、理想的な寝姿勢を保って寝られず首に負担がかかるケースです。 枕の高さが合っていないと、睡眠中に体にかかる圧力による負担が一部に集中しやすくなり、首にも負担がかかります。 体圧によって首の神経が圧迫されて血行不良が起こると、首の痛みに繋がる可能性があるため、適切な寝姿勢を保つことが大切です。 ②寝返り. 寝返りによって寝違えが起こるのは、寝返りが打ちづらい枕を使用したことで血行不良が解消できない場合や、寝返りによって枕から頭が落ちて寝姿勢が崩れる場合です。 |jsy| yyk| dvy| ohk| ucw| smh| jin| nzh| lfs| hms| yec| omn| oyr| ilq| xzj| yhe| yii| zmd| nwl| dkg| kse| gvq| tax| nby| bco| biw| ujb| cuy| yws| zsj| gua| tao| kqy| cjj| rbc| spn| prp| dac| yzh| kch| sgl| flw| bbf| vsr| ihz| lex| xac| mvx| nqu| koc|