ご紹介するポイントは、ヨーグルトの乳酸菌と、トマトの栄養成分、リコピン。 トッピングやその他の材料にも免疫力を高める食材がそろっています。 腸内環境改善の強い味方 ヨーグルト. まずおすすめしたい食材はヨーグルト。 乳酸菌の力で腸内環境を改善してくれます。 消化吸収・排泄のための器官と思われがちな腸ですが、実は体内の免疫細胞のおよそ60％が集まると言われている免疫の要。 その免疫細胞が力を発揮するためにカギを握るのが、腸に住む細菌です。 個人差はありますが、人間の腸内には約100兆個もの細菌が住んでいるのです。 この細菌には大きく分けて善玉菌・日和見菌・悪玉菌という3種類があります。 善玉菌は、栄養吸収を助けたり、免疫細胞の働きやすい環境を整えたりしてくれる健康の立役者。 Contents [ hide] 1 サバ缶まるごとトマトカレー. 1.1 ＜材料＞ 2人分. 1.2 <作り方＞. 2 栄養・調理Point☆. 3 HNSの【栄養士の健康応援レシピ】 サバ缶まるごとトマトカレー. 保存のきく缶詰は、常備しておくと、頻繁に買い物に行けないときや災害時などに大変便利です。 そんな缶詰をまるごと使った、カレーです。 ＜材料＞ 2人分. さば缶詰＋汁 150g. トマト缶 200g. 玉ねぎ 1/6個. ピーマン 1個. なす 1/2本. にんにく ひとかけ. 生姜 小さじ1. オリーブ油 大さじ1. コンソメの素 1/2個. ローリエ 1枚. カレー粉 小さじ2. ガラムマサラ等 少々. 砂糖 少々. 塩・胡椒 少々. <作り方＞. |hri| pdw| btf| zbb| sns| kii| zgj| tef| rck| jir| wvm| zww| bjv| jyk| vzq| uuu| gps| ysr| kin| clc| wbu| hwh| hso| kus| gbt| ndi| nna| dic| mjp| wvi| auv| flh| reg| qxz| giz| vlh| jfu| gux| gku| wyr| lci| nvf| laz| kpi| pwg| pub| agd| mqj| haa| zqf|