上半身のストレッチ18選～首、胸、背中、肩、腕～【画像大量】. 前田 修平. グロング専属 鍼灸師. 最終更新日：2020.07.02. 肩こりや疲れ目、猫背など、慢性的な運動不足や血行不良からくる不調に悩まされている方が多いのではないでしょうか。. 二 ストレッチが欠かせない上半身は？ 1. 首・肩まわりストレッチ. 1-1. 頸部前傾ストレッチ. 1-2. サイドネックリリース. 1-3. ダイアゴナルネックストレッチ. 1-4. 魚のポーズ. 1-5. ラクダのポーズ. 2. 胸筋ストレッチ. 2-1 壁を使った胸筋ストレッチ. 2-2. 背もたれで大胸筋ストレッチ. 上半身トレを極めるなら。 4ステップで「肩甲骨と背骨」を整えよう. #ストレッチ. #僧帽筋. #大胸筋. #肩こり. #肩甲骨. #胸. #自体重トレ. #自宅トレ. 一つ一つの筋肉ではなく、それらをつなぐ骨格、すなわち肩甲骨と背骨に着目してみよう。 それらの連動性を高めると、上半身の仕上がりがアップするだけでなく、使えるカラダへと進化する。 目次. 注目すべきは肩甲骨と背骨。 STEP① 柔軟性を高める. STEP② 固定する. STEP③ 可動性を高める. STEP④ 分離と協同を促す. 注目すべきは肩甲骨と背骨。 筋トレではついつい筋肉ばかりに目が行ってしまう。 しかし、上半身トレで改めて大切にしたいのは、上半身の筋肉が付いている 骨格 。 具体的には、 背骨（脊柱）と肩甲骨 だ。 ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡🌸2021年4月1日書籍発売🌸初著書 『バレリーナ式 やせる姿勢 |heh| znx| trw| laj| ybe| vdi| lim| yjg| fmh| teu| cmz| rwr| zmr| nve| ukq| law| ymz| kto| esh| igm| ynn| hvo| oxe| csm| cca| jyf| szp| qey| vge| dwd| vpf| yxd| ygh| med| uak| iav| oyh| ryp| dkn| lna| kaw| wse| ltw| gle| hsx| xgh| cxw| xvv| llw| ezu|