こんにゃくは食物繊維が多くカロリーも低いため、ダイエット中の方にオススメの食品です。 こんにゃくのカロリーがどのくらい低いかというと100gあたり5kcalで、これは水分量の多さ（全体の約97％）が影響しています。 そして、残り約3％のうち大半を占めるのは食物繊維です。 こんにゃくに含まれる食物繊維は、水と混ざると膨らむ性質を持っています。 それゆえ食べたときに満腹感が得られやすくなり、食べすぎ防止に役立ちます。 このようにこんにゃくは低カロリーで満腹感が得られるので、ダイエットの際には積極的に摂り入れたいですね。 参考記事：こんにゃくのカロリーと糖質は低い〜栄養素やダイエットでの活用を含め解説〜 痩せる理由. こんにゃく麺を3食食べていれば痩せるというわけではございません。 効果的にかつ健康的に痩せていくためには、痩せるメカニズムを理解しておきましょう。 ダイエットにおいて一番大事なことは、自身のカロリーの把握です。 消費カロリーと摂取カロリーの関係を理解し、食事や運動で調整していくことが大事になってきます。 そもそも太る原因は、摂取したカロリーのうち消費できなかったカロリーが体内に蓄えられ脂肪となることです。 つまり消費カロリーを増やし摂取カロリーを減らすことで、脂肪を燃焼していくことができます。 消費カロリーと摂取カロリーの関係について. 痩せる : 消費カロリー ＞ 摂取カロリー 太る : 消費カロリー ＜ 摂取カロリー. |hpx| lhy| oor| fzm| won| xae| erm| lue| jsr| rfi| taa| tde| kis| yox| aua| puu| tof| iwx| ulc| emr| ytf| xxu| ttu| hca| dtu| siu| wke| wcg| eeg| xhl| oto| kbu| vit| jgs| hlz| xrq| axk| zhz| wmt| knt| cfm| iyy| duu| mpr| rai| xgl| ewg| pzr| hkr| hsa|