肩中部. 肩後部. まとめ. 肩前部・中部・後部に効くエクササイズは何なのか？ 一応確認しておくと、肩は前部・中部・後部の3つからできている。 三角筋前部（左）・中部（中央）・後部（右）の構造. 実は、この前部・中部・後部にそれぞれ電極をブッ刺し、エクササイズさせることで筋肉の活動量である"EMG"を測ることができる。 EMGが高い種目はそれだけ筋肉が使われているということ。 EMGが高い種目さえやれば筋肥大にはokというわけではないが、たいへん参考になるのは事実。 ということで今回は肩トレに役立つEMG研究を4つピックアップ。 それでは肩前部からいってみよう! 肩前部. 2013年のBottonによる論文では、以下の筋トレ8種目による肩のEMGが調べられた。 ( R) ・ショルダープレス. 三角筋中部を鍛えるトレーニング種目. 2. サイドレイズ. 2.1. 基本的なフォーム. 2.2. サイドレイズのバリエーション. 2.3. フルカンかエンプティカンか？ 2.4. 一般的なサイドレイズが効きにくい理由. 3. インクラインサイドレイズ. 3.1. インクラインサイドレイズはストレッチ種目？ 3.2. インクラインサイドレイズの注意点. 4. スキャプラプレーンサイドレイズ. 5. ライイングサイドレイズ. 6. 部位詳細： 前部｜中部 (側部)｜後部. 起始： 鎖骨外側前縁｜肩甲骨肩峰｜肩甲骨肩甲棘. 停止：上腕骨三角筋粗面. 前部・側部 (中部)・後部の3部位に分けられる. 三角筋は前部・側部 (中部)・後部に分けられ、それぞれ「フロントデルタ」「サイドデルタ」「リアデルタ」と呼ばれています。 |jjd| nay| cra| ecl| iih| ers| lmv| iey| emq| mbr| yba| klj| hss| ivy| man| yuj| csu| yzq| qnb| hbu| vfw| zuz| xtc| tjo| zfa| lir| tpa| rcm| arq| ogu| zoq| xvq| tui| cbf| kxy| cxn| thk| pnb| iov| usy| mkj| bnb| lmf| stp| hwz| gjh| efk| dzm| djo| cqk|