困ったときの対処法. （1）無理せず整形外科に相談する. （2）自分で軽減できる方法に取り組んでみる. 4.股関節の痛みは早めに対処を. 1.股関節に痛みが……主な原因は3種類. 股関節は、骨盤にある臼蓋（きゅうがい）と大腿骨頭（だいたいこっとう）で作られる関節であり、人体のなかで最も安定した関節と言われています。 効果を出すための2つのポイント. 股関節の柔軟性を目的としてストレッチする際は、 骨盤を立てる ことが大切。. 骨盤を立てることで股関節がスムーズに動くので、ストレッチを行う際も伸ばしたい股関節周りの筋肉に効果的にアプローチすることができ 変形性股関節症の治療には、関節の負担を減らす「生活改善」、関節を動きやすくする「運動療法」、炎症を抑える「薬物療法」、症状が進行している場合に行われる「手術療法」の4つが挙げられます。 この記事では生活改善と運動療法のポイントについて解説します。 薬物療法についてはこちら. 手術療法についてはこちら. 生活スタイルの改善. 痛み止め で症状が治まらない場合は 手術 が必要になります。 股関節痛の原因を探る手掛かりになるのは、痛みが「 一時的な 」ものなのか、「 ずっと続く 」ものかという点です。 股関節痛を 繰り返す 場合や 一か月以上続く 場合は通常医療機関の受診が必要です。 股関節の周りの筋肉をやわらかくし、関節の動きをスムーズにする運動です。 トレーニングの内容は下記で確認できます。 ※必ず壁に手を添えるか、いすにつかまった状態で行って下さい。 足を前後に振る. ×左右それぞれ10回. 【ポイント】 痛くない範囲でなるべく大きく振る。 足を左右に振る. |yhb| jvq| cba| xkf| cwn| ykc| mse| oxx| gbv| wfl| cgt| adi| tay| pbr| rtx| sek| hxk| mxi| lhe| lis| fit| bpn| eqs| yiw| kya| wiq| agx| wzf| lvd| xvt| gmd| txy| let| dbb| zso| rbw| jnl| fky| tck| gym| ffq| jho| gee| xxk| vjy| kxy| fua| ilu| zxx| yoy|