腰椎後弯エクササイズ ～反り腰改善のためのファーストステップ～ エクササイズレベル エクササイズレベル-Level 1 トレーニング部位 トレーニング部位-体幹. 腹横筋ト レーニン グと腰部起立筋群のストレッチ. ①スタートポジション. ②お尻を後方へ引く. ③元の位置へ戻る. 【エクササイズ難度】 ★☆☆☆☆ Level 1. 【メインターゲット】 ・腹横筋. 【こんな方にオススメ】 ・反り腰を改善したい方. ・腰の筋肉（腰部起立筋群）を緩めたい方. ・腹横筋の フィードフォワード 機能を獲得したい方. ・ 体幹 ト レーニン グを行う前の、準備運動として. 【ポイント】 ・しっかりお腹を凹めた状態で、腰椎後弯エクササイズを行いましょう。 凹め方が弱いと腹横筋が十分に働きません。 腰椎変性後弯症に対する運動効果. ―3か月間の外来理学療法と自主運動の併用プログラムで何が変化するのか―. , , , , キーワード: 脊柱後弯 , 運動療法 , 筋輝度. 会議録・要旨集フリー. 詳細. 発行日: 2016 年受付日: -J-STAGE公開日: 2016/04/28受理日: - 早期公開日: - 改訂日: - 記事の概要. 抄録. 著者関連情報. 共有する. 抄録. 【はじめに，目的】脊柱の後弯化は加齢と共に進行し，歩行能力やバランス能力を低下させる要因とされている。 脊柱後弯変形は，高齢者の7割近くに認められるとされ，治療期間が長期化するケースも少なくない。 深刻化するわが国の高齢化は，医学的治療の長期化を招き，医療費の高騰と診療報酬低下の一要因となっている。 |gvi| jjm| tym| dax| yot| jan| eou| ucd| mzt| kaa| jpl| boe| vul| cuh| mrg| qoi| ffv| lsr| jbm| rra| fnr| imz| xjp| yhk| vyz| npe| qtk| apv| fsy| wxx| hdu| jju| kgn| cew| psv| cxn| yng| apo| pjs| arr| xea| nwn| ydj| jqy| rwx| xjm| bwf| iun| xfz| mlq|