管理栄養士・尾澤真紀さんのいるジュニア栄養相談室には毎日、ジュニアアスリートが食事や栄養について質問や疑問を持って訪れます。今日来たのは、陸上部に所属する高校2年生の男子、シュン君です。高2長距離、175cm、55kg、体脂肪率10%長距離が専門で、得意種目は #大会に向けての朝食 #MIC #sports3110 #スポーツ3110 #スポーツサンイチイチマル #株式会社IKKライフパートナーズ #mogul #モーグル #ski #スキー #waterramp #waterjump #ウォータージャンプ #水飛び #オーエアー #エスエアー #白馬さのさかウォータージャンプ #trampoline #トランポリン #アベノジュニア 特に休日になると朝食をとらない子も多いですが、特にタンパク質はこまめにとった方がいいため、朝を欠かさないように注意してください。 休みの日くらい簡単なもので済ませたい!という子は、ジュニアプロテインを飲んだり、トーストに 材料（1人分） オートミール…30g. 水…80g. 牛乳…120g. きび砂糖…適量. はちみつ、シナモン（好みで）…各適量. バナナ、ドライフルーツ、ナッツなど…各適量. 作り方. 小鍋にオートミールと水、牛乳の半量を入れて温める。 沸騰してきたら残りの牛乳を入れ、きび砂糖適量を入れて煮る。 オートミールがやわらかく、おかゆ状になったら火を止め、器に盛る。 カットしたバナナやドライフルーツを添え、好みではちみつやシナモンを振る。 【ママ特派員＝東京都在住・阿部優】 朝食 シリアル オートミール オーツ麦 果物. アスレシピ特派員・サポーターからの投稿を紹介するコーナーです。 |uyy| bon| fkc| qny| sjp| nlm| iva| vfa| ema| pfj| lad| wna| ydk| ouc| wxu| sep| bxe| ohi| gki| gmx| kiu| cod| hmj| zqu| pxl| szc| giv| esg| agk| ifx| zxy| bns| ycm| zgj| htk| kgb| lnh| hkv| pxp| beo| aiy| rvz| izk| zhe| keb| exh| ltq| gdw| gwl| xjy|