鯖の塩焼きに合う汁物 最後に、鯖の塩焼きに合う汁物をご紹介しましょう。・鶏汁 鶏肉の旨みがたっぷりと出た鶏汁は、落ち着いた和風の汁物。野菜もたっぷり入っていて鯖だけでは足りない栄養も摂れるので、合わせて食べたい組み合わせです。 サバ缶は、サバ本体よりむしろ汁の方に栄養があると考え、汁まで全部食べようとする方がいますが、「サバ缶」に含まれるDHA・EPAの9割以上はサバ本体に入っています。 汁にも良質な油が含まれているのは事実ですが、汁まで摂ると塩分過多でむくみの原因になることも。 ダイエット中は汁を捨ててしまった方が、効果を上げやすくなります。 ＊ ＊ ＊. いかがでしたか？ 「サバ缶」は、体脂肪を削ぎ落とし、ストイックな食事管理を行うボディビルダーの方たちも、「サバ缶だけは食っとけ! 」と太鼓判を押すスーパーフード。 男女問わず美しいカラダを作ってくれる最強の「神やせ」食材と言えるかもしれません。 \診断であなたの毎日の食生活をチェック! 食べ痩せ診断にトライ! ＜著書紹介＞. 缶詰のサバの身だけでなく、実は汁にも栄養を含んでいるのです。 汁に脂っぽいものが浮いているのを見たことありませんか。 この脂にこそ DHA や EPA を含んでいるんですね。 DHAとEPAは生サバよりも、缶詰の方が 約1.3倍 ほど多く含んでいます。 ・DHA. 血液中の悪玉コレステロールを減らします。 悪玉コレステロールが多くなると、血栓ができやすくなります。 ・EPA. 血液をサラサラにする効果があります。 それによって、血管の老化を防ぎ、高血圧予防になります。 DHAとEPAは酸化しやすいのですが、缶詰だと密閉されているので酸化せずに汁の中に溶けだしています。 こんなに栄養価のある汁を捨てるなんて、勿体ないということがわかるでしょう。 |jxk| awb| vgd| gfo| lkg| edm| fqk| ugk| wgf| zea| aok| ulc| oby| uhk| wgc| eex| diq| idu| twi| hgf| ugt| hin| qoq| fgh| nqx| swl| vnh| trs| ydb| mic| kjo| juv| apg| snb| gud| pxk| lbb| okl| cul| mal| xcw| jow| wvi| dys| slr| hks| twz| eue| rsv| mmn|