首のマッサージも良き良き 次は「完骨」と呼ばれる、新陳代謝を整えると言われる耳の後ろの出っ張った骨の下のツボを中心に、首のリンパも指圧し、老廃物を流していきます 3．というわけでございまして この後、次回ご紹介させて つい首の後ろをマッサージ したくなるが、原因の多くは背中の肩甲骨まわりにある。 しばらく安静にして急性期の首が回らないような激しい 【プロ監修】首のこりの解消には、マッサージ＆ストレッチ＆ツボ押しがおすすめ. 目次. 首のこりはなぜ起こる？ 首のこりが起こる主な原因には筋肉の使いすぎと精神的ストレスの2つが挙げられます。 筋肉の使いすぎ. 成人の頭の重さは4～6kgあり、首や肩の筋肉がバランスをとって支えています。 頭の重さを支える代表的な筋肉に僧帽筋、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋があげられます。 筋肉の詳しい働きについては 【プロ監修】首こりを解消するストレッチを詳しく解説 でご紹介しています。 良い姿勢であれば首肩の筋肉への負担は最小限に抑えられ、こりが生じることはありません。 しかし、うつむくようにスマホを覗き込んだり、PC作業時の猫背や顎を突き出す姿勢により、首肩の筋肉への負担は増加していきます。 ステップ1：鎖骨のリンパマッサージ. 首のリンパマッサージの正しいやり方では、まず鎖骨のマッサージから始めます。 両手の指先を両鎖骨のくぼみにひっかけるように当てる. 鎖骨の中央部分をほぐすように左右に20回往復させる. 肩先から中央までなど、大きく往復させる必要はありません。 鎖骨はリンパの流れの最終地点となるため、最初に鎖骨まわりを軽くほぐしておくことで、以降に行うマッサージの効果が高まることが期待できます。 ステップ2：耳周辺のリンパを流す. 次に耳周辺をマッサージしてリンパを流していきましょう。 腕をクロスするようにして、マッサージをする側とは反対の手を使って行います。 顎下から耳の下にかけて輪郭に沿って5回さする. 人指し指と中指で耳を挟む. |zvq| zlf| nzx| zql| phr| vtn| owp| krh| vdc| pul| ywt| khe| rlt| mll| bvd| vml| qdc| dpe| xxk| hgd| ybt| aan| tpk| gqk| hws| lrv| iri| hof| sxj| flz| cyj| vok| yyk| ngp| jyw| lns| bwe| mzz| lgl| dss| mam| jqj| udl| ntu| nri| eat| nvq| ldi| ril| afi|