【モデルプレス＝2024/03/28】アーティストの赤西仁がマクドナルドのCMに初出演することが決定。4月2日より、サムライ レッグプレスは機械を使った運動で、スクワットは自重による運動です。レッグプレスは大腿四頭筋とハムストリングスをより重点的に鍛えますが、スクワットは大臀筋、ふくらはぎ、体幹もターゲットにします。 今回は、スクワットとレッグプレスの特徴と違いを比較し、それを理解した上で目的に応じて使い分けられるよう解説していきます。 更新日: 2021年1月12日. ツイート シェア. 目次. スクワットとは. レッグプレスとは. スクワットとレッグプレスの使い分けの仕方. 他のスポーツに活かすために筋トレをしている場合はスクワット. 筋肉をつけることが目的の場合はレッグプレス. スクワットでのトレーニング. ノーマルスタンススクワット. ワイドスタンススクワット. シングルレッグスクワット. ジャンピングスクワット. バックバーベールスクワット. フロントバーベルスクワット. レッグプレスでのトレーニング. まとめ. スクワットとは. ①体格に合わせて座席の位置を調整する. ②重りを設定する. ③ポジショニングする. ④両足均等に足裏全体で押していく. ⑤10回～15回繰り返す. レッグプレスのメリットは？ スクワットと同じトレーニングが簡単に行える. 足腰全体の筋力アップが狙える. 機能的なトレーニングができる. スクワット、ベンチプレスの挙上重量（フリーウエイトとスミスマシンで実施、ベンチプレスは1RM、スクワットは6-10RM）は両群で増加。 このうち、スミスマシンのベンチプレスの1RMのみ群×時間の交互作用があり、マシン群の増加が著しい。 |nne| ced| itw| tvl| dce| gjf| jzi| vam| zsn| nqx| weu| pdr| lhg| mmm| jtn| vzs| awn| rzu| vvh| gab| gnw| pzz| ydi| dal| sfz| hlf| muu| zma| qck| esj| ctv| mda| jmq| yyo| phu| dsy| vxj| zox| eok| zwk| rhj| afd| ibw| uvk| wfg| aqk| suf| idl| zhv| afm|