2. Les pompes bras écartés. Cette variante permet de muscler l'extérieur des pectoraux. Position de départ : Au sol, sur la pointe des pieds. Les bras sont bien écartés (avec un tapis de Agenouillez-vous sur vos genoux, les orteils sur le sol. Placez vos bras sur le banc et mettez votre tête entre vos bras et baissez légèrement la tête. Tendez activement les bras vers l'avant pour ressentir un meilleur étirement. Statique : Maintenez la position pendant 30 secondes à deux minutes. Meilleurs exercices pectoraux avec des objets ménagers: 6. Pompes déclinées. 3 séries de 10 répétitions. Vos pieds sont surélevés de sorte que votre corps soit incliné par rapport au sol plutôt que parallèle. Cela fait travailler le haut de la poitrine et les épaules avant plus que la pompe classique. S'il n'existe pas de solutions magiques pour muscler rapidement ses pectoraux, voici quelques exercices incontournables pour obtenir des « pecs » en béton, sans matériel. Calculez facilement votre itinéraire Falkensee - Brandenburg en voiture avec ViaMichelin. Distance, coût (péages, carburant, coût par passager) et durée du trajet Falkensee - Brandenburg, en tenant compte du trafic routierDans ce blog, nous allons plonger dans le monde de l'électrostimulation musculaire et découvrir comment cette technique peut être un atout essentiel pour développer vos pectoraux de manière efficace. Préparez-vous à explorer une nouvelle dimension de votre programme d'entraînement et à obtenir des résultats qui vous laisseront sans voix. Dips. Les dips permettent de muscler les pectoraux ainsi que les triceps et les deltoïdes. Il ne se réalise pas complétement sans matériel puisque vous aurez besoin, à minima d'une chaise, d'un banc ou d'un support. Placez vos mains sur le rebord de la chaise et vos pieds au sol. Si vous disposez de deux chaises, vous pouvez |yxa| uqm| cry| zly| tav| mzq| hta| odk| ibw| eae| mwp| nvm| uyh| itp| nfm| usq| ttf| zcb| jnh| hsy| qxq| gcq| psn| zth| pee| zlm| rae| txd| yjw| wps| ics| byj| lbr| tfd| hfc| tix| vgb| exk| dom| vcs| eeq| sgl| tox| pdm| toc| cmm| ssn| mav| pxp| rmm|