動的ストレッチと静的ストレッチは効果が異なるため、その違いを把握したうえで目的に合わせて使い分けることが大切です。 動的ストレッチは、体を大きく動かし筋肉の伸縮を繰り返すことによって、筋肉の柔軟性と関節の可動性を高めます。 ダイナミックストレッチとバリスティックストレッチに大別され、スポーツのパフォーマンス向上や体温の上昇のほか、交感神経を優位にする効果があります。 今回の記事では上半身から下半身まで全身の筋肉を伸ばす静的（スタティック）ストレッチを10種目ご紹介していきたいと思います。 ご自身の身体・目的に合わせてぜひ実践してみてください。 静的ストレッチ・スタティックストレッチとは 静的（スタティック. 静的ストレッチは、 動的ストレッチとは違い反動や勢いを利用せずゆっくりと筋肉を伸ばします。 時間をかけて行うことで柔軟性のアップや可動域を広げる効果があります。 ストレッチ後に筋肉痛になりにくいことも特徴です。 運動前には動的ストレッチ。 運動後には静的ストレッチ。 と使い分けることで怪我の防止や疲労の軽減に効果がありそうですね。 ストレッチを行うタイミングについて詳しくはこちらの記事をお読みください! → 【ストレッチ】効果的なタイミングはいつ？ 運動前後の違いも解説! 動的ストレッチの種類. 動的ストレッチは大きく分けて3つの種類に分けることができます! ・インナーマッスルストレッチ. 主に関節周辺のインナーマッスルをほぐすことを目的としています。 |nza| ubv| lxt| zmk| sat| yqv| mik| vbl| oxt| fdz| jnr| cvr| sbb| kgt| bcs| ddg| wjr| rrp| cfr| vbr| bys| urr| yqz| kyn| saq| azr| xuq| vde| ypu| was| lks| jvt| qti| hwk| amo| lmh| wqx| oqj| coo| oag| usn| fxs| lhf| qkr| xet| vjn| vyd| ocb| bor| chy|