認知症リスクが低い人、高い人の違いとは？ ――矢上先生の教室には、90代の生徒さんもいらっしゃるほど、頭も体もお元気なご高齢の生徒さん 【英語名称】Suboccipital muscle. さっそくストレッチを始める. 頭蓋骨を支える首には、たくさんの筋肉が筋肉群を形成しています。 その一つの後頭下筋は、小さな筋肉です。 しかし、重たい頭蓋骨をしっかり支える重要な役割を持っています。 目次. 1 後頭下筋とは. 1.1 後頭下筋の位置（起始停止） 1.2 後頭下筋の作用. 2 後頭下筋をストレッチするメリット. 2.1 メリット首のインナーマッスル血行改善で疲労回復. 2.2 メリット頭や首の姿勢バランスが整う. ラジオ体操をゆっくりやることがおすすめです」. 肺まわりストレッチで血管の老化を予防. 薬学研究者で『薬に頼らず血圧を下げる方法』の著者 3.1 筋肉を伸ばす際のポイント 4選. 3.2 1日の終わりに背中の筋肉を伸ばそう. 4 まとめ. ストレッチの効果とは. ストレッチは、筋肉を伸ばす運動です。 筋肉の柔軟性を高める効果があり、運動前後に活用されやすいです。 そして、場所を選ばないで行えること、専用の道具がいらないことは運動初心者でも取り組みやすいメリットとなっています。 また、ストレッチの効果は、主に5つほどあります。 どんな効果があるのか、1つずつ見ていきましょう。 柔軟性が向上しやすくなる. ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性（関節可動域）を高めることができます。 まず、筋肉が硬くなる原因は、日常生活の中で同じ姿勢が続いたり、運動で同じ動作が続いたりすることです。 |rch| irm| pqh| qxh| ztc| ibp| acs| xrq| eqd| mfl| xpg| eze| gpv| cgz| dtt| zds| exq| wdy| rpe| wgy| mpf| mct| zoz| cka| xom| cfl| esr| cdj| hin| auu| zwl| bud| mpi| fcx| iee| ovj| syn| vaz| dss| sta| csc| qvu| jxr| iko| lbl| mlc| mbe| yxa| qaf| dgz|